1/2のここトレ「アサーション」を一から書き直した

午前中から午後にかけて、1/2に書いた、ここトレ「アサーション」の文章を見返していたんだけど、どうも納得がいく出来ではなくて、悶々としていた。
何度か書き直して、ようやく分かったことは、私はずっと「行動」「思考」「感情」をごちゃまぜにして書いていた。ここトレサイトでは質問形式で流れ作業のように文章を入力していくんだけど、その質問に対する答えが、適切では無かった。
そのほか、質問の意味を根本から取り違えている段階もいくつかあり、これはいったん全部消して、最初からやり直したほうがいいな、と思って書き直した。

一度そうやって頭を切り替えると、あれだけ書いたり消したりしていた文章が、するっと出てくるようになって、それなりに意味の通るストーリーというか、流れが出来たように思う。

しかし本当にこれは難しい。主治医が、ここトレの「アサーション」を知っているかどうか分からないけど、とりあえず次の診察で持って行ってみる。

参照サイト:認知行動療法活用サイト「こころのスキルアップ・トレーニング(ここトレ)」

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。