夜は23時までには寝ましょう

昨日の疲れがまだ抜けない。それというのも、恐らく昨晩寝たのが23時を過ぎていたからだと思う。

ここ数週間で痛感したことだが、23時以降に寝ると、ほぼ必ず深夜2時3時に中途覚醒し、睡眠の質が落ちる。翌朝起きた時に寝不足感が強く、前日の疲労が抜けていないことが多い。
理想は22時くらいの就寝で、これだと中途覚醒しても睡眠の質があまり落ちないようで、朝スッキリ目覚められる。

ただ、22時に寝るとすると、面白いテレビ番組が軒並み見られなくなるので、生活の質は落ちるんだよなぁ。日々の楽しみを犠牲にしてまで睡眠を優先させるのか、みたいな。

まぁ今は23時までに寝ることを目安にしていこうと思う。

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