体調メモ+日記 事務処理色々

睡眠については別記したから良いとして。

今日は事務処理を色々やった。
まず、午前中は住民税関係の書類を書いた。平成30年分の収入を計算して、書類を作るわけだけど、私は障害年金の他にアフィリエイト収入が若干あるので、それを書いた。
計算はExcelでやった。っていうか、2010年あたりから家計簿をExcelで付けているので、もう慣れた。ピボットテーブルでクロス集計したり、フィルターをかけて収入だけ計算したり、色々出来て楽しいし便利だ。

午後は福祉サービスの受給者証更新書類を書いた。詳しくは別記。それ以外は、またひたすら高須クリニックの幹弥医師の動画を見ていた。いっぱいあるからネタには困らないし、1本10~20分でちょっと長い気もするけど、集中力がそこそこ続く程度の長さで見やすい。

夕方、風呂に入った。入る直前、豪快にお腹が壊れた。排便のため2回トイレに行ってしまった。入浴途中で漏らしたくない。
でも母は「そのままお風呂の排水溝に流せばいいじゃん」と言う。嘘だろ!? もしかして母は、いざって時にそうしているのだろうか? 怖い……。

夕飯は白飯を120gに盛ったけど、失敗した。お腹は空いているんだけど、いったん食べ始めるとすぐにお腹がいっぱいになっちゃって、7割くらい食べたところで「キツイ・・・」と思うくらい満腹になってしまった。残りは無理やり食べた。

今日の良かったこと。

  1. 比較的早く起きれた。
  2. 住民税と受給者証更新の書類を書くことが出来た。
  3. 支援センターに電話して相談ができた。

体調メモ+日記 ラミクタール25mg1日目

昨晩も夜更かししてしまった。気が付くと深夜0時を過ぎていて、慌てて薬を飲んで寝ようとしたが、メンクリ主治医との脳内会話が凄くて、なかなか寝られなかった。何度か頓服を飲むことも考えたが、その前も飲んでいるし、もう少し我慢してみようか、と思っているうちに寝てしまった。
サイレースは割らずに1mg錠にしてもらった。お蔭で中途覚醒も無く、5時過ぎにいったん目が覚めてトイレへ行き、また二度寝して7時8時と目が覚めて、最終的には9時過ぎに起きて朝食を食べた。

相変わらず父親が朝食のサラダ(と言えるかどうかも怪しい。千切ったレタスのカケラで酢漬けの大根を巻いたりしている)を作っているみたいで、ゲロ不味くて耐えられなかったから残した。何が不味いのか理由は良く分からないが、とにかく不味い。多分、手の脂とかのニオイが食品に移って臭いし、変化するんだと思う。
ただのキャベツの千切りを父親が温野菜にしただけでも、なんか変なニオイがして、食感もボソボソするし、舌触りが悪くてくそ不味い。しかし、同じものを母が作るとまったく違う風に仕上がる。この違いは何なのだ? とにかく父親が作る料理はとても不味いので、今後から作らなくていいし、出さなくてもいい、出しても残す、と宣言した。朝はパンだけでもう良いわ。どうせ起きるの遅いから、昼食を圧迫するし。

午前中はネット巡回をしていたら、あっという間に11時半が来た。今日は母が午前中から出かけていたので、昼食は自分でパスタを作った。満足。ていうか、ちょっと多かったかも。朝食を食べる時間が遅かったからなぁ。

午後はまたネサフをしていた。高須幹弥医師の動画は本当に面白いなぁ。こんなに正直にぶっちゃけて、客は来るのだろうか? 少し心配になる。でもまぁもし自分が整形をしなければならないほど不美人だったら、高須クリニックで受けたいかなとは思った。
おやつを食べながら朝刊を読んでいたら、夏苅医師の記事を見つけた。良いネタだったので、ブログの記事を書いた。

夕食は、あまりお腹が空いていなかったので、白飯を110gにした。ご飯もおかずも、物凄く美味しく感じられた。おかずが豪勢にカニだったせいなのか、ご飯が頂き物の魚沼産コシヒカリだったせいなのか、はたまたラミクタールの効果なのか。全然分からないけど、このままだとまた体重がリバウンドしてしまう、と思った。危ない。
いっぱい食べ過ぎたせいか、食後、眠くなってしまった。なんとか起きてブログを書いているが、書き終わったら寝てしまいそうだ……。

ラミクタール25mgについては、今のところ激しい副作用は出ていない模様だ。湿疹とか、腕にポツポツ出ているものも無くは無いんだけど、これ冬場によく乾燥で出てくる湿疹と似ているから、多分大丈夫なんじゃないかと思う。もっと大量に出たらまた考える。

過敏性腸症候群も、炭酸リチウム「ヨシトミ」からリーマスに変えたら、下痢は止まった。トランコロンも朝昼は飲んでいないけど、下痢じゃなかった。そのかわり、午前午後と排便したけどな……。

体調メモ+日記 深夜に救急車呼びそうになった

昨晩は地獄だった。夜23時過ぎから急に腹痛が来て、トイレへ行った。最初は普通の便が出ていたが、何度もトイレへ行くうちに痛みも下痢の状態もどんどん悪くなり、遂には水下痢となった。それでも便意は止まらない。
あまりの痛みにショック性の貧血となり、吐き気、口渇、めまい、冷や汗といった症状が出始めた。最初はいちいち自室に戻って、便意があるたびに1階へ下りていたが、とてもじゃないけどそんなことできるような状態じゃ無くなってきて、深夜だけどリビングのホットカーペットの電気を入れて、ホットカーペットで暖まりながら便意と格闘していた。
何度出しても水下痢が出る。喉と口がカラッカラに乾くし、脱水症状はリチウム中毒を悪化させるだけなので、なるべく避けるためにも、水分補給をする。すると、5分後くらいには便意が来て、水下痢として出てしまう。そんなことを深夜12時半頃まで繰り返していた。このあたりで、救急車を呼ぼうかと思い始めた。しばらく飲んでいなかった炭酸リチウムを、一昨日から朝昼晩と再開したことで、急性のリチウム中毒にでもなったのか?とか思ったし、単純に下痢が酷すぎて尋常じゃない感じもあったし。
でも、しばらくしたら出すもの全部出し切ったせいなのか、腹痛の症状なども落ち着いたので、自室に戻って寝ることにした。

ところが、トイレとの格闘で目が冴えてしまったらしく、深夜1時を過ぎても寝られない。眠くもならない。これはまずいと思って、躊躇なく頓服を飲んだ。すると、10分もしないうちに寝られたようだった。さすが頓服だ。
しかし、ふと目が覚めると夜中の2時半……。さっき寝たばかりなのに、もう起きた。今日は熟睡は無理なのか?と思って二度寝したら、次に目が覚めたのが5時半頃で、意外に寝られたような? いやそうでもないか。
当然だけど、物凄く眠かったので、9時半までがっつり寝させてもらった。寝過ぎ。

11時頃からネット巡回を始めて、すぐにお昼が来たので、母が作ったうどんを食べた。もうこの時点で腹痛・下痢は無かったけど、お腹に優しいものが食べたかったので。

午後は、1時間ほどがっつり昼寝した。やはり昨晩のあの睡眠では足りなかったようだ。昼寝は眠剤も使わずに出来るのに、何故夜は寝られないのか?
夕方は、メンクリへ行って来た。出かける時はもう雨は降っていなかったけど、もし途中で降ったら嫌だな、と思って、傘を持って出かけたが、帰る時メンクリに置き忘れて、階段の途中で気が付いて、取りに戻った。危なかった。

夕食は、もやし鍋だった。もやしがそんなに好きというわけじゃないんだけど、お腹に優しいかなと思って。そのわりには、超山盛りにして、白飯も120g盛っちゃったけどね……。食後、お腹が痛くなった。当たり前だろう……。ほんと自分でも馬鹿だと思う。

体調メモ+日記 高須幹弥医師の動画

昨晩も夜更かししてしまい、寝たのは深夜0時半くらいだったと思う。さすがにちょっと遅すぎた。サイレースはいつも通り1mg飲んだ。
中途覚醒は無く、早朝5時半頃にいったん目が覚めたが、すぐに二度寝をした。そのあと何度か目が覚めて、9時少し前に起きて1階へ下りた。
朝食を食べた後、すぐにホットカーペットの上で寝てしまい、気が付いたら10時を過ぎていた。うわ、また午前中、何も出来ないパターンだ。はぁ。ちょっと寝過ぎだろう……。
恐らく、サイレース1mgが効き過ぎているんだろうな、とは思うんだけど、0.5mgでは確実に3時前後で中途覚醒するし、リアルで恐ろしい悪夢を見るので、0.5mgにはしたくない。どうにかならないのかな。

10時に起きた後は、薬を飲んで着替えて、すぐにネット巡回を始めた。完全にネット依存症ですありがとうございました。
だらだらしている間に、あっという間に昼が来た。生協で頼んでいたのに、間違えてスーパーでも買ってしまったカップヌードル『海老の濃厚トマトクリーム』を食べることにした。とても美味しかったけど、味がこってりしていて、少しくどくて、これ1個だけでお腹いっぱいになってしまった。

午後はひたすらYouTubeを見ていた。
今ハマっているのは、美容整形で有名な高須クリニックの高須院長の息子さん、高須幹弥医師の動画だ。美容整形するつもりは無いが、YouTubeを見ていたらお勧めに出てきたので、軽い気持ちで見てみたら、すごく面白かった。
何が面白いって、本音をぶっちゃけすぎw

これとか。8:00あたりから、「整形やりすぎておかしな顔になってる」とか、整形外科医が言っちゃうんだから、大丈夫かよと思ってしまうw
というのも、どうやら高須幹弥医師は「整形とバレないような自然な仕上がり」が好みらしく、「バレてもいいから大胆に整形」は頼まれればやるけど、あんまり好きじゃないらしい。たまにいるもんね、整形丸分かりな人。ああいうのは、どう反応したら良いんだろうね? 「整形した? 凄いね、全然変わったね!」とか言ったら、殴られるのかな……。

夕方、風呂に入った。遂に体重が、目標体重まであと200gというところまで来た! やった! ジグザグと増減を繰り返しながら、徐々に徐々に減ってきている。食生活をそんなに変えず、踏み台昇降運動と、時々外を1時間くらい、買い物がてらに歩く、という生活を続けているんだけど、これくらいのプチダイエットで私は構わないと思っている。
何故なら、過激なダイエットは必ずリバウンドするし、続かないから。だってね、朝昼晩毎食置き換え食とか、あるいはプロテインだとか鶏ささみ肉にサラダだけだとか、そういう食事をあなたは死ぬまで続けられるんですか?って話だよ。私は出来ないし、嫌だね。出来る人は、やれば良いと思うけど。

さて。夕食は焼き肉だったので、白飯は120gを盛ってしまったけど、肉の脂身は残したので、多分セーフ。なんかサンドウィッチマンのカロリーゼロ理論みたいになってきたな……。

精神状態は、こういう冗談も言えるようになったので、抑うつ状態はだいぶ改善されてきたとは思う。でも、朝の調子の悪さが半端ない。10時くらいまでは使い物にならない。あと1か月で治るのかな? 難しい気もするが。
今まで、統合失調症のことについてはかなり勉強したと思っているけど、双極性障害については、勉強不足、情報不足を感じている。特に、抑うつ状態・うつ期については、あまり経験が無いので、未知な部分が多い。
若い頃は、本当に希死念慮が酷くて、リストカットもしていたし、毎日毎日死ぬことばかり考えていた。それが「うつ」だと思っていたので、今のように希死念慮は無く、意欲や気力が無くて、統合失調症の陰性症状のようにも見えるが、精神科医は「まぁうつ期と言えるね」みたいな状態は、経験が無いんだよね。じっとしていて回復するのか? ラミクタールのような薬物で治るのか? ちょっと良く分からない。

体調メモ+日記 久々に散歩

昨晩も少し夜更かしをしてしまい、深夜0時過ぎに薬を飲んで寝た。寝付きはかなり良かったと思う。速攻で寝られた。しかし問題はそこでは無く、最近、夜更かしをし過ぎているところだ。23時半以降や0時頃に寝ることが、あまりにも多すぎる。それが、朝起きれない原因の1つにもなっているのではないか?
早朝覚醒が5時半頃にあったんだけど、すぐに二度寝できちゃって、そのあと8時半頃まで爆睡だった。8時半頃に1回目が覚めて、まだ寝たかったので寝た。そしたらLINEが入ったので、「あ、母からだろう。もう9時か」と思って起きた。

朝食を食べて、ホットカーペットで暖まって、洗濯して、その合間にネット巡回をしていたら、あっという間に11時。早い。
洗濯物を干そうとしたが、ネサフの楽しさから抜け出せず、ついついPCにかじりついてしまった。そしたら、もう12時ですよ。お昼ですよ。あぁ、なんかこんなことで大丈夫なのだろうか?

でも、作業所も絵画教室も病院も美容院も、メンクリの通院以外は何もかも全部キャンセルしたお蔭なのか、かなり気分が吹っ切れて、肩の荷が下りたというか、少なくともここ数か月ずっと感じていた、体の重だるい感じ、慢性的な疲労感、何かに追い詰められているような感覚等々は、相当改善した。
勿論、ラミクタールの抗うつ効果もあるのかもしれない。でも、1日おきに最低量しか飲んでいなくて、そんなにすぐに効果は出ないと思う。やはり生活環境を変えたことが一因だろう。

午後はまたネサフをしていたんだけど、午前中に出かけてきた母が、「今日はとてもいい天気だよ」と言うので、だったら久々に散歩でも行ってみるか、と思って、出かけてきた。
言う通り、とても天気が良く、若干風は強かったものの、それすら心地よいほど暖かかった。中綿のジャンパーを着て行ったが、歩くのでとても暑くなり、大汗をかいた。
途中、かなり長い階段があるんだけど、今までそこを上ったあともスイスイ歩けていたのに、今日はあまりのキツさに足が止まってしまった。息もあがるし、足も動かないし。こりゃ体力が相当落ちているなぁと思った。踏み台昇降運動、10分じゃ足りないのかな? 毎日やらないとダメかな? でも、10分以上も、毎日も、どっちも無理。やっぱり今の自分が出来る範囲でしか出来ない。無理は続かないし。

とか言いつつ、捨てるつもりだったけど惜しくて取っておいた冬用のストレッチパンツ(Lサイズ)が、すんなり履けるようになっていたことには、驚いた! 正月あたりに試し履きした時よりも、もっと履きやすくなっていた。
体重はそんなに変わり映えしないけど、体型は変わってきているのかも。たるみとか。体脂肪率も約4年前の水準に戻ってるから。

夕食は、日中動いたこともあってお腹が空いてしまい、白飯を120gにした。お腹いっぱい。

体調メモ+日記 ただの太巻き

昨晩は深夜0時過ぎに薬を飲んで寝た。中途覚醒した記憶が無くて、気が付いたら早朝5時過ぎだった。昨夕、少しだけ晩酌をしたので、ぐっすり眠れたのかもしれない。本当はやっちゃいけないんだけど。
そのあとすぐに二度寝をして、8時頃にまた起きて、寝て、9時に母からLINEで「起きな」と連絡が来たけど、なんとそれに気が付かず、爆睡していたみたいで、9時半にハッと目が覚めて、あまりの遅さに驚いて慌てて1階へ下りて朝食を食べた。
それであっという間に10時になり、ホットカーペットで暖まっているうちに10時半になり、朝の薬を飲むのが10時半って……。これ大丈夫なんだろうか?

薬を飲んだあと、大急ぎでトイレ掃除を始めた。またもや結構汚れていたので、嫌な気分で掃除をした。しかし綺麗になるとサッパリする。
最後に床を拭くトイレクイックル的なアイテムがバラの香りなので、トイレ掃除後の癒され感が半端ない。手にバラの香りがしばらく染みついている。

昼食は、恵方巻に見えるただの太巻きだった。母よ! 何故この時期というか、今日限定でしか売っていない豪華な恵方巻を買ってこないのだ! 桜でんぶ、かんぴょう、きゅうり、玉子焼きしか入ってない、やっすい太巻きならいつでも買えるじゃないか~~~!
母が言うには、「他は全部高いから」ってことなんだけど、いやそれ分かってますよ。年末にただのカマボコが1000円超えるのと一緒で、今日限定だから高くなるわけで。でも、今日しか無い商品があるなら、多少高くてもそれを買ってきて欲しかった。高いって言っても、680円とかだからね。母が買ってきたのは380円くらいのやつ。差額の300円くらいなら出すのに!

昼食後、少し休んで加湿器の掃除を始めた。と言っても、ゴシゴシこするのではなく、クエン酸洗浄をするところから。
クエン酸の液を入れて加湿スイッチをONして、1時間測定しなければいけないんだけど、うっかり忘れて、生協の注文を始めてしまった。注文用紙を書いている途中で、「あれ? 加湿器の時間を測っていない!」ということに気が付いたけど、後の祭りだ。
だいたいいつも、生協の注文をするのに1時間くらいかかるので、だったらもうその感覚を信じるしかない、ということで、だいたいの感覚で加湿器のスイッチを切った。

それが終わったのが14時半くらいで、少し休んでから風呂に入った。なんか今日は忙しいな。
風呂に入っている間、嫌な記憶のフラッシュバックが止まらなくて、本当に嫌だった。

夕飯はいつも通り白飯を110g盛って食べた。おかずがショボくて物足りない……。
しばらく休んで、加湿器の掃除の続きをした。今日は起きた時間が遅かったし、他にもやることが色々あって、夜になってしまった。疲れた。

精神状態は、昨夕、ラミクタール25mgを飲んだんだけど、これといった異常は無かったと思う。まぁでも今日、これだけ色々と用事をこなせたのだから、気分UP効果は多少は出てきているのではないだろうか? こんな早く出ないか?
個人的には、「もう作業所に行かなくていいんだ」って思っていることのほうが、気分的に楽というか、開放的に感じるんだよね。よほどストレスだったのかな……。

過敏性腸症候群に関しては、なんかリーマスや炭酸リチウム「ヨシトミ」を飲まなくなってから、下痢しなくなった。トランコロンしか飲んでいなくても、下痢はしていない。炭酸リチウム「ヨシトミ」を飲んでいる時は、トランコロンでは抑えきれず、イリボーを飲んでいても下痢していた。
主治医は、私の下痢が精神的なものから来ているんだと考えているみたいだけど、案外薬の副作用という説もあるのかもしれない。勿論、精神的に来ているものもあるんだけどね。リーマスを飲む前から、ストッパは持ち歩くくらいよく下痢をしてたから。

今日の良かったこと。

  1. 加湿器を掃除できた。
  2. トイレ掃除が出来た。
  3. 風呂に入れた。

体調メモ+日記 ドラストへ買い物に行って来た

昨晩は深夜0時頃に薬を飲んで寝た。勿論、サイレース1mgだ。夜中に1回、中途覚醒したような記憶があるが、何時頃とか確認せずに寝ちゃってるので、良く分からない。
朝は5時過ぎに一回目が覚めて、トイレへ行って二度寝した。そのあと多分すぐだと思うんだけど、また嫌な怖い夢を見て、内容はハッキリ覚えていないんだけど、とにかく嫌な夢、という感覚というか、記憶だけが残っていて、物凄く気分が悪かった。それでちょっと起きてしまい、二度寝できるか?と思ったら、わりと簡単に出来てしまった。
そのあとは8時過ぎに1回起きて、またすぐ寝て、9時に母のLINEで起きた。ちょっと寝過ぎた。

ホットカーペットで少し暖まったあと、朝食を食べて、またホットカーペットで寝てしまった。気が付いたら11時近くて、慌てた。急いでいつものネット巡回をして、昼食のパスタを作った。
今日の昼食は残飯ではなく、自分で食べたい、好きな物だったので、より美味しく感じた。

午後もネサフをしていたら、今日は掃除の日だったことを思い出し、慌てて階段廊下と1階の掃除機がけをした。
先週はモップをかけるだけで誤魔化したせいか、かなりゴミが落ちてて、掃除機がバリバリいった。この掃除機の音を聞くと、「掃除してるな~、掃除機頑張ってるな~」と思うね。

少し休憩して、ドラッグストアへ買い物に行って来た。チョコレート的なお菓子の在庫が無くなりそうだったので。あぁやっぱりおやつは止められないよね。元気が出なくなる。本当はチョコレートとか、中性脂肪が上がるから良くないんだろうけど、食べないと落ち着かなくなってる。中毒なのかな。
今日行ったドラストは、いつも行く所とは違う所で、そうなると品揃えも結構違うので、店内をうろついてしまった。そして、凄い商品を見つけてしまった。その名も「国産伊勢海老だしの鍋つゆ」。伊勢海老だよ? 美味しに決まってるじゃん! ってことで、即買い。

あとはテクテクと歩いて帰ってきた。今日の歩数は約3300歩。まぁまぁではないでしょうか。29日にもドラストへ行って、また買い物かよ!って感じもするけど、ほとんど食料品(母に頼まれたものも含む)と、本当の医薬品(鎮痛剤など)、日用品(ウェットティッシュやハンドウォッシュなど)なので、そんなに無駄遣いをしているつもりは無い。だ、大丈夫だよね!? 自信が無くなってきた。

夕飯はいつも通り白飯110gにして食べた。久しぶりにお酒を飲んだ。といっても少しだが。ひどく汗をかいた。暑い。

精神状態は、まだ脳内会話があって、つらい時がある。次の診察で、ちょっと主治医に相談してみよう。速攻でロナセン20mgに戻されそうだけど。

今日の良かったこと。

  1. 家の掃除が出来た。
  2. ドラストへ買い物へ行けた。
  3. 3000歩以上歩けた。

体調メモ+日記 ラミクタール25mg1日おき 9日目

昨晩は深夜0時頃に薬を飲んで寝た。サイレースはもう毎晩1mgにすることにした。でないと、あんな悪夢を毎晩見たら嫌だからな! ただし、寝付きは悪かった。親父が、部屋をすり足で歩く音がしたり、ドンドンと床を踏む音がしたり、カーテンを開け閉めするシャッシャッて音がしたり、窓を開け閉めするガラガラという音がしたり。何がしたいんだよ、私を殺す気か?と怖くてしばらく寝られなかった。でもいつの間にか意識が無くなっているので、サイレース効果なんだと思う。
しかし、2時半頃に中途覚醒してしまった。尿意だ。おばさんだから仕方ないけど、それにしてもという感じ。まぁ理由はだいたい分かっている。夕飯時に飲む清涼飲料水を、だらだらと寝る直前まで飲み続けているからだ。水分摂取量が明らかに多い、というやつ。でも、これを飲まないと落ち着かなくて、どうしても飲んでしまう。
まぁそのあとは朝5時頃までぐっすりで、久々に朝7時のスマホのアラームで起きた時、「あれ? 調子良い」と思った。まぁ二度寝しちゃったんだけどね。それでも7時半には起きて、朝食を食べた。

そのあとしばらくテレビを見て、大量に溜まった個人情報書類をシュレッダーで粉砕した。まー沢山あるんですよ。以前、一気にやろうとしたらシュレッダーの機械が働き過ぎでオーバーヒートしたことがあったので、今日は念のため、午前と午後に分けて作業する計画にした。

唐突だが(そうでもないが)、ブログランキングというサービスに登録してみた。ブログ村の改装があまりにも酷いので、これが続くようだったらブログ村を抜けようと思う。
なんといっても、いまだに新着記事などがサービスに反映されないのが腹立たしい。記事を書いてないみたいじゃないか。少ない人数だけど、私のブログを読んでくださっている方もいらっしゃるのに、そういった方々にお知らせできないのは、本当に心苦しい。
また、新規読者の獲得機会もかなり喪失していると思う。うちは少ないながらも検索流入があるけど、やはり弱小ブログなので、ブログ村からのアクセスが頼りなんだよね。やっぱり書く以上は多くの方に読んでもらいたい。特に、統合失調感情障害はマイナーな病気なので、多くの人に知ってもらいたい。そんな気持ちでブログを書いているのに。

昼は昨日の夕飯の残りだった。またかよ……。好きなお昼ご飯が食べたい……。

食後しばらくして、再びシュレッダー作業をした。半分ずつあると思っていた書類が、午後の分はそんなに無くて、すぐ終わってしまった。
なので、いつもの洗濯に加えて、椅子に敷いているブランケットも洗うことにした。その間はほとんどネサフしていた。うーん、終わってる。

今日は、以前よりは活動的だったと思う。なによりも、昨年末頃から溜まってて気になっていた個人情報満載の書類を処分できただけでも、上出来だろう。

今日の良かったこと。

  1. 朝いつもより少し早めに起きれた。
  2. シュレッダー作業が完了した。
  3. ブログランキングというサイトに登録した。

体調メモ+日記 超絶悪夢で叫んだ

昨晩は深夜0時頃に薬を飲んで寝た。サイレースは0.5mgにした。案の定、深夜2時半頃に目が覚めた。トイレに行ってすぐに寝直したけど、強烈な悪夢を見た。父親から首を絞められて殺されそうになる夢だ。咄嗟に「おかあさーん!」と叫んで、目が覚めた。寝直そうとしたけど、恐怖感から来る覚醒なのか、全然眠れなくて、恐らく1時間くらいは起きていたと思う。生々しい指の感触が、ずっと首に残っていた。
そのあと、また悪夢を見た。知らない男から頭を掴まれて、コンクリートの壁に後頭部を打ち付けられそうになる夢だった。怖すぎて「助けてー!」と叫んで目が覚めた。一晩に2種類も違う悪夢を見るって、一体どうなっているのか? このあともなかなか寝付けず、半ばパニック状態だった。
そんなこんなで、昨日は全然寝た気がせず、7時にスマホのアラームが鳴っても止めるだけで精一杯。その後、9時に母からLINEで「もう9時だよ、そろそろ起きないと」と言われて、なんとか起きた。

でも、まだ恐怖感のほうが残っていて、母に愚痴った。「お父さんはそんなことしないよ」と言うけど、かつて殴られたことがある身としては、信用できないんだよね。寝込みを襲われたらどうしよう、って思う。
そのままなんとか朝食を食べ、またホットカーペットで寝てしまった。気が付いたら10時をとっくに過ぎていて、慌ててメールチェックやらネット巡回やらやって、気が付いたら11時を過ぎていて。なんか午前中が殆ど睡眠で潰れている。まったく健康的じゃない。このままで大丈夫なんだろうか?

とりあえず、ラミクタールの副作用を調べてみたら、「悪夢」があることは分かったけど、頻度不明でそんなにあるようなものでは無いようだし、そもそも昨夕はラミクタールを飲んでいない。一体どうしたらあんな悪夢を見るのか、分からない。怖い。
と思って少し悪夢について調べたら、眠りが浅くてよく夢を見ている時に、悪夢を見やすい、ということだったので、今晩からサイレースは毎日1mgで行こうと思う。数を数えたら、ぎりぎり足りることが分かったので、飲める。

午後はひたすらネサフしていた。こんな生活で良いのか? やっぱり作業所は辞めるべきではないのだろうか? でももうあの職員から問い詰められたりする雰囲気が嫌で、行く気がしないし、なによりも外出そのものが億劫で、利用更新手続きに行くことすら出来ない。まぁ2月中に回復することはほぼ無理だろうから、このままフェードアウトというか、更新せずに終わると思う。
買い物欲求も随分と落ち着いた。今は生活必需品くらいしか買おうと思わない。それも数日前にドラストへ行ったから、もうしばらくは買わないだろう。買っても食料品くらいかな。

精神状態は、相変わらず良くない。まぁ悪夢を見たというのもあるし、脳内会話や幻視などが酷いこともある。どうしたもんかねぇ……。

体調メモ+日記 相変わらず朝起きれない

昨晩は23時半くらいには薬、サイレース1mgを飲んで寝た。と言いたいが、ベッドに横になると便意に襲われて、寝ていられなかったため、トイレに駆け込んだ。ということを3回もやり、眠気が飛んじゃって寝られないんじゃないか、と思った。でも、3回も行ったら出し切れたのか、それ以上便意は無くて、すんなり寝られたと思う。
中途覚醒は記憶が無い。多分、していないと思う。朝は5時過ぎに目が覚めて、超眠いので二度寝して、そのあと6時7時と起きた。7時によほど起きて朝食をとろうか悩んだが、父がまだ居るような雰囲気だったので、再度寝て8時頃に起きた。
でも、やっぱりホットカーペットで寝ちゃうんだよなぁ~。どうしたらいいんだろう? 5時に目が覚めた時に、自室のエアコンの暖房を入れているので、8時に起きる頃にはかなり部屋が暖まっているんだけど、それでも起きれない、動けない。うーん。冬だから? みんなそうなのかな。私だけ甘えているのかな……。

朝食後も、ホットカーペットの上で寝ていた。寝てばかりだな~。結局、加湿器の水を交換したりするのが10時過ぎてからになってしまった。
昼食は、昨日のトマト鍋にご飯を入れて、トマト鍋リゾットにした。めちゃ美味い♪ 大好き。でも、ちょっと食べ過ぎて、食後また気持ち悪くなってた。いい加減、学習しようよ……。

午後は、バリバラ見たりネサフしたり。YouTubeもいっぱい見た。面白いな~。以前はYouTubeってそんなに面白いと思わなかったけど、5~6年前と比べて、YouTuberの数が爆発的に増えてるのね。色んなYouTuberが居て、色んな「やってみた」や音楽等が出てきている。
そのあと、例の支援センターの問題職員の件で、改めて第三者委員会にメールを出した。お前らのお望み通り、私が邪魔なんだろ、支援センターも作業所も辞めてやる、これで満足だろ、的なことを書いた。幾分スッキリした。

夕方は、また久しぶりに踏み台昇降運動を10分やった。寒いせいか、なかなか汗をかかなくて、10分終わった後も、脇汗しっとりくらいしか汗をかいていないので、ちょっとがっかりした。これなら、昨日の買い物へ行った時の汗の量のほうが格段に多いわ。

精神状態は、脳内会話が酷い。やはりロナセン16mgでは少ないのかなぁ。昨日は幻視幻聴が酷かったし。なんか、YouTubeとか見てないと、嫌な事ばかり考えちゃうんだよね。