体調メモ+日記 イライラするのと脳内会話

昨晩は深夜0時くらいに薬を飲んで寝た。最近ずっと、寝る時に部屋の電気が消せなくて、光度を落として少し薄暗いくらいの明るさにして寝ているんだが、これが悪いのかなぁ? でも、どうしても電気を消すのが怖い。
朝もまた4時頃にいったん目が覚めて、すぐに二度寝した。7時半にスマホのアラームで起きて、1階に下りたが、猛烈に眠くて、リビングで20分ほど寝てしまった。朝食を食べて、新聞を読んでいたら、あっという間に9時を過ぎていた。

洗濯物が溜まっていたので、洗濯をしようと、数日前に部屋干ししていた洗濯物を触ったら、まだ冷たかった。母に確認してもらっても「冷たい、生乾きだよ」と言われたので、思い切ってベランダに干した。下着とかあるから、外に干したくないんだよ……。なんか、変質者に見られたら嫌だし。
干している間、ガルモ4をプレイした。ショップNaviでお店に「いいね!」が付いてて、急に面白くなった。これ、すれ違わなくてもネットを介して出来るんだ。凄いなぁ。

昼は自炊とのことだったので、スパゲティを茹でるつもりでいたら、急に母が帰ってきて、「お弁当買ったから」と弁当屋の弁当を持ってきた。はぁ。昼に好きなものを食べる自由すら、私には無いのか。
朝も母が作ったもの、夕食も母が作ったもの。昼はたまに自炊があって、その時だけ私が好きなものが食べられる。
こんな文句を言うと、作ってもらえるだけありがたいと思え、だとか、嫌なら自分で作れ、だとか、言われるけど、それが出来るならとっくの昔にしている。この家は、私名義の家ではなくて、父名義の家だ。そして、台所は母のルールで物が置かれている。冷蔵庫の中もそう。母のルールで食品が保存されている。そういうのを見るのがイライラするので、触りたくないのだ。

午後もだらだらとネサフをしていた。夕方、風呂に入るついでに洗濯をした。風呂から上がって洗濯物を干して、ようやく一息ついた感じ。
帰宅した母に「やっぱり支援センター契約更新したくない」と言ったら、「またその話~? もう終わった話でしょそれ」と嫌がられた。そして、とにかくつべこべ言わずに契約更新しておきなさい、と言われた。私の言う通りにさえしていれば、間違いないのだから、言う事を聞きなさい、みたいなことまで言われた。なんという屈辱!
私は母の操り人形じゃないんだよ! なんでそんなあれもこれも言う通りにしないといけないんだよ! やっぱり辞めるわ、支援センター。

夕食は、今日も食欲が無かったけど、なんとか食べた。

日中、今日もほぼずーっと脳内会話が酷く、嫌な記憶のフラッシュバックもあって、耐えがたかった。夕食後、どうしても耐えられなくて、頓服を飲んだ。夜はあまり飲みたくないが、寝付けなくなる可能性もあるし、背に腹は代えられなかった。

過敏性腸症候群は便秘気味で、今日は2回排便があったけど、少量しか出なくて、明日絵画教室なのにドッサリ出たらどうしよう、って感じ。

体調メモ+日記

昨晩はテレビもネットもつまらなくて、でもあまり眠気も無くて、23時半頃まで起きていた。薬を飲んで、30分くらいで寝たと思う。
朝はまた4時頃に目が覚めて、トイレへ行こうか迷ったけど、そんなに尿意が無いので、行かずに二度寝した。土日は7時半のアラームが鳴らない設定にしてあるんだけど、自然に7時過ぎに目が覚めた。凄い。やっぱり体内時計が作られているのでは?
それでもまぁさすがに7時に起きても何もやる事が無いので、7時半頃までベッドのうえでゴロゴロして、ようやく起きた感じ。

早起きについては、若干胡散臭くなってきたw樺沢紫苑のこの動画が良いと思う。

要は、早起きしたければ早起きしろ、というもので、無理やりにでも起きて、朝日を浴びると、体内時計がセットされて、早起きの睡眠サイクルになる、ということらしい。今までは梅雨で、朝日を浴びれない日も多かったけど、これからは晴れの日が増えるだろうから、早起きサイクルに切り替えたい人はチャンスなんじゃないかなぁ。
私は、そこまでの早起きはしたくなくて、今まで通り7時半くらいでいいと思っている。

さて、起きた後は普通に朝食を食べて、ようやく毛布を洗濯して干すことが出来た。湿気を吸ってずっしりと重くなった毛布。早く洗って干したーい! と思っていたけど、梅雨で出来なかった。関東も梅雨明けしたので、色々動きがあって忙しい。あ、そういえば、まだ出しっぱなしの冬のブーツも、磨いてしまわないといけないなぁ。でもなんか疲れた……。

久々に朝から排便が2回あり、今日は頭を洗いたい都合上、あんまり便意があると困るので、朝からトランコロンを飲んでおくことにした。結構お腹がギュルギュル、ゴロゴロ鳴るので、怖い。

午後は久々にガルモ4をやったんだけど、「ショップNavi」という機能が使えるようになった。通信で使う機能のようだが、ハッキリ言って、どうやって使うのか分からない……。
というわけで、多分初めてこのゲームの取扱説明書を読んだ。今まで取説を読まなくてもプレイできていたことも結構驚き(ゲームシステムが分かりやすいという意味)だ。それによると、通信用の自分のお店を持てる機能のようだ。早速ショーウィンドーみたいなやつに自分でコーデした服を飾ってみた。どうなるのかな?
っていうか。そもそも最近、3DSですれ違い通信イベントが起こらないんだけど。駅まで出ても、誰ともすれ違わない。やっぱりもう時代はSwitchなのかなぁ?

夕方は風呂に入った。体重を量ると56.1kgだった。ここから先がなかなか落ちないなぁ。約56kgが約1か月くらい続いている。でも、気のせいかふくらはぎが少しほっそりしたような? 母に聞いてみたら「あれ? ホントだね。前はもっとはちきれそうだったのに」と酷いことを言う。まぁそれだけスッキリしたんだって言いたいのだろうと、好意的に解釈しておいた。
風呂から上がった後、またしつこく支援センターの利用継続に関して、どうしようか考えていた。やっぱり問題職員がいる施設に関わるのは本当に嫌だ。私が継続を止めてやったら、問題職員にダメージを与えられるだろうか? むしろ問題職員は「うるさい奴がいなくなってせいせいした!」と思うだろうか? 後者だろうな、くっそ。

今日は食欲が結構あったけど、白飯は110gしか盛らなかった。その代わり、マグロの刺身が5切れしか無かったので、少ないと文句を言い、1切れ追加してもらった。
気が付いたら、ブーツをしまうのを忘れていた。明日は午前中に他科の通院があるので、できるかなぁ。じゃなくて、やらなきゃいけないんだろうけど。

体調メモ+日記 またもやお腹ぶっ壊れ

昨晩は普通に23時半頃には薬を飲んだ。布団に入ってすぐ、動悸が激しくなり、鼓動がドクドクいって、心臓が皮膚から飛び出るんじゃないかと思うくらい激しく脈打つので、怖くて仕方が無かった。救急車を呼ぼうかと思った。これも自律神経失調症なの!? 酷くない? ていうか、薬出してくれないのかなぁ。抗不安薬。うちの主治医、抗不安薬を出したがらない傾向があるんだよなぁ。依存性があるから?
結局、30分くらい眠れなかった。その後、久々に中途覚醒があり、2時半頃に目が覚めた。尿意はあまり無かったけど、念のためトイレへ行って寝た。4時頃にもまた目が覚めて、トイレへ行った。父親が脱衣所のドアを半開きで風呂に入っていた。キモ。6時過ぎにもまた目が覚めて、トイレへ行った。昨日、そんなに水分摂ったかな? なんでこんなトイレばかり行くのだろう? ちょっと謎。
7時過ぎにもまた目が覚めたが、もうトイレへ行くことに疲れてしまい、その時はそのまま寝直した。ちょこちょこ寝起きを繰り返して、ハッと気が付いたら8時半だった。さすがにこれはマズいだろうと思って、慌てて起きて朝食を食べた。

最近の傾向で言うと、ここで排便が待っているのだけど、全然その気配が無いので、おや今日は調子良いな、と思って、朝食後の服薬を、下痢止めは飲まないことにした。
すると、やっぱり来ました。便意が。午前中だけで6回。どんだけ出るんだよって話だ。ぽっこり、パンパンに張っていた下腹部が、すっきりペタンコ(と言っても、脂肪のぶんは出っ張ってますが)になったから、驚きだよ~。
気が付いたら、あれだけビリビリと痛かった下腹部も、ほとんど痛みが取れていた。何日ぶりだろう、下腹部を触っても痛くないの。ここんとこずっと、肌の上からそっと触るだけでも「ビリビリ!」と痛かったから、排便時にお腹をマッサージすることも怖くてできなかった。でも今日はそれができた。

あまりの便意に負けて、昼食後、トランコロンを飲んだ。今更飲んでもあまり意味が無いと思ったが、飲まないよりマシだろう。
しかし、私の期待も虚しく、トランコロンを飲んで5分もしないうちに、また便意に襲われた。マジでどんだけ出れば気が済むんだよ……。とにかくトイレへ駆け込み、用を済ませた。お腹もかなり痛くて、痛いくせに渋り腹だし、水下痢だし、しばらくトイレから出られなかった。

でも、それが出た後は少し落ち着いた。ヒルナンデスの西友の企画と、コーデバトルの企画を見ることができた。それにしても丸山さん、大人気だな。もはや千秋みたいな枠なんだろうか? 少なくとも一般枠ではないよな。
もともとオシャレな人が、おしゃれコーデを着せてもらうのは、あまり現実味が無いけど、もともとセンスがはっちゃけてる人が、おしゃれコーデを着せてもらうのは、なかなか見ごたえがある。今回の丸山さんもそんな感じで、あのフューシャピンクのスカート、全身が明るくなって凄く良いなぁと思ってしまった。白いスキッパーシャツも丸山さんの小麦色の肌に似合っていたし。

そのあとは、久々にガルモ4をプレイした。だいぶ前からシュシュのヘアサロンが開店してて、美容師の真似事が出来るようになったんだけど、今日、一般客を初めてやってみたら、前作では選択式の会話で髪型の条件を絞り込んでいく部分が、勝手に条件をペラペラ話してくれるようになっていて、これはちょっと残念だなーと思った。
前作、服以外にメイクや髪型など、出来ることがどんどん増えて、うざったいな、と思っていたけど、あれに慣れてしまうと、今作みたいなシステムは物足りなく感じてしまう。

夕方、ふと薄手のセーターをまだ洗っていなかったことに気が付き、ようやく洗うことが出来た。厚手のセーターはもうとっくの昔に洗ったのに、4月とか、肌寒い日に着るかと思って出していた薄手のセーターが、結果的に出しっぱなしになっていた。

外出するような用事が無いと、1日することが無いなぁと思ったけど、よくよく考えてみたら、録画していたドラマを見るとか、絵画の自主練習をするとか、やることは色々あるんだよね。ただなんか気が乗らなかった……。無為に過ごしてしまった。虚無感が酷い。

夕食は、食べるまではあまり食欲が湧かなかったけど、食べてみたら普通に白飯110gを食べられた。若干気持ち悪いけど、吐くほどでは無いレベル。このまま寝られると良いんだけど。

体調メモ+日記 ロヒプノール0.75mg 眠い

昨晩は、日中刺激が多くてなかなか寝る気になれず、23時半まで起きていた。それでもあまり眠くならないので、無理やり寝るしかないなぁと思って、ロヒプノールを0.75mg(3/4錠)にして飲んだ。寝付きは若干悪く、30分ほど起きていたが、まぁいつも通りかなと。
深夜の中途覚醒は無く、今朝は5時半頃に起きてトイレへ行った。かなり覚醒感があったので、朝食を食べてしまおうかと思ったが、ダイニングに父が居たので諦めた。すぐに二度寝して、気が付いたら7時過ぎだった。さっきの覚醒感はどこへ行ったのか、ものすごく眠いんだけど、寝てもすぐ起きてしまって、何度も寝たり起きたりを繰り返した。多分、脳はもう寝たくないんだと思う。最終的には8時に起きた。

午前中はネット巡回をしたり、ガルモ4をやったりした。ノノタウンってのが出てきたけど、これ何だろう? ちょっと調べたけど、良く分からないんだよなぁ。
ガルモ4、少し久しぶりだったけど、やっぱりプレイしたら面白いね~。買ってよかった。コーデ作るのも楽しいし、「腕時計」とか今までに無かったアイテムもあるし、お客さんの要求がバラエティーに富んでいるので、接客しててやりがいがある。「しましまのインナーが欲しい」とかね。ま、実際にアパレルの店で働きたいか?って言われたら、嫌なんだけどね。
「マーブルリリーのネックレスが欲しい」と言って来たお客さんがいたけど、うちがまだマーブルリリーは開店していない状態なので、「じゃあなんでもいい」と要求を変更してきたりするので、頭良いなぁとか思ったり。きちんと条件分岐させている所が、今までよりも丁寧に作られているなぁと感心した。

昼は、母が所用で遅くなるそうで、冷凍のたこ焼きとお好み焼きを作っておいて欲しい、と頼まれた。半分ずつにしろ、とのこと。はい、作りましたよ。チンするだけだと思われがちな冷食だが、ソースかけたり、細かい作業はある。母は、こういうのもあまり得意ではなくて、雑なんだよね……。
無事、昼食を食べ終えて、ヒルナンデスを見た。たまに見ると面白いな。二の腕のザラザラが取れる石鹸は、私も欲しいと思った。あれどこで売ってるのかな~? 新宿まで行かないと入手できないのだろうか? プラザとかで扱ってないのかな。

夕方、入浴した。体は洗うつもり無かったんだけど、肩が痒くて掻いたら、垢がボロボロ取れたんで、これは洗わないとまずいな、と思って、渋々洗った。結論としては、スッキリしたので良かったけど。
体重は変わらないけど、体脂肪率がもりもり増えてて、本当にまずいと思っている。でも減らない。まぁ動いてないから、当たり前なんだけど。
夕食はいつも通り、普通に食べた。

ここのところずっと触れていた、いわゆる体調不良とは違う体調不良が、朝からずっと続いていた。胸が締め付けられるように苦しい、息苦しい、圧迫感を感じる、といった不快感。実は昨日からある。調べると、心筋梗塞などの病気の可能性もあるとか。怖すぎるんですけど。でも、来週、作業所の健康診断があるから、その時に診てもらえば分かるかな?とか悠長なことを考えているんだけど、救急車を呼んだほうが良いんだろうかこれ。
でもなぁ。もう死にたい、っていう思いも、あるんだよね。婉曲的な自殺。精神疾患以外にもいくつも病気をかかえていて、医療費ばかりかかる毎日。下手に循環器内科とかに行って、治療でも施されたら、また医療費がかかるし、無駄に通院先を増やすだけで、生き恥を晒さなくてはならなくなる。

体調メモ+日記 ロナセン16mgに減薬 7日目

ロナセンを20mgから16mgに減薬して1週間が経った。やはり減薬しないほうが良かったのかもしれない。
昨晩はイライラ感やソワソワ感、落ち着かない感じ、脳内会話やテレパシーが酷く、我慢できなくなってリスパダールの頓服を飲んだ。しばらくしたら、それらの症状が治まっていることに気が付いた。ソワソワ感などは、一瞬アカシジアを疑ったんだけど、減薬しているのにアカシジアがひどくなるわけがないし、これ逆に鎮静が効いてないんだろうなと思ったら、当たりだったみたいで。
まぁ頓服のお蔭で、早く眠くなってしまい、また寝付きも良くて、23時半には寝られたと思う。
そして、今朝は4時に目が覚めた……。早すぎだろう。若干トイレに行きたい状態ではあったが、「これくらい我慢できるかも?」という思いと、なんだか半分寝ぼけていて、起きれない状態っぽかったので、そのまま寝てしまった。その後、1時間おきくらいにちょこちょこ目が覚めて、最終的には8時に起きて1階へ下りて、朝食を食べた。その頃にはあまり眠気が無かった。最近にしちゃ珍しいことだと思った。

午前中は洗濯したり、ゴロゴロしたりで、あっという間に昼になった。
昼食はテーブルマークの冷凍お好み焼きだったんだが、なんか最近これ焦げてない? 大きさも一回り小さくなった気がするし。材料費高騰も分かるけど、だったら素直に価格に転嫁して欲しいよ。今までと同じ商品を買って、なんか小さいな、1個じゃ物足りなくなったな、過食なんだろうか、って心配するのが嫌だよ。
価格据え置きで量を減らすのとか、ほんと迷惑。ポテトチップスなんて、いまや袋の底のほうにしか入ってないからね。子供の頃はあれの倍の大きさにパンパンに入ってたのに。ポテチなんて製造コスト、昔のほうが高かっただろうに、なんでこんなになっちゃったんだろうね。

午後はガルモ4をやった。逐一ブログに書いていないだけで、週3ペースくらいで遊んではいるんだけど、やっぱこれ面白いね。多分、今はストーリーモードでクリアするまでいろんなイベントが起こるんだと思うけど、今までで一番面白いと思う。コーデでバトルを挑んでくる客とか、ほんと面白い。「私のリップの色と同じトップスが欲しい」とかさ。最初、インナーとトップスを混同していて、インナーを出してしまって、「これじゃないのよね~」とか言われて、ようやく気が付いたりした。

夕方、白髪染めのためのパッチテストをやろうと、白髪染めの説明書を初めて読んだら、なんと「頭を染める2日前にやってください」と厳しい条件が書かれていて、今日するのは諦めた。2日後といったら、作業所の勤務がある日だ。とてもじゃないが、白髪染めなんかやってられない。
それにしても面倒くさいね。若い頃にやったおしゃれ染めは、そんな条件無かったと思うんだよなぁ。この白髪染めは、アレルギー反応がかなり強く出る人もいるみたいなので、金属アレルギーを持っている私としては、警戒してしまう。
アレルギーがあっても使いやすいヘアマニキュアは、日々のシャンプーでどんどん落ちていって、タオルが黒く汚れるのが分かるくらいなので、もうやりたくない。白髪染めも、しなくて済むならしたくないんだけど、最近物凄く目立つように生えてきて、今まで横に数本程度だったのが、今や数えきれないくらいに生えてきているので、ちょっと汚らしいかな、と思うようになってしまった。
化粧はバッチリしているのに、頭はごま塩かよ、って言われるのつらい。まだ誰にも言われてないけど。

夕食は、かなりお腹が空いていたけど、白飯110gで我慢した。でもちょっと失敗かも。何か食べないと空腹で寝られなくなりそう。

体調メモ+日記

16日は作業所の勤務予定なので、昨晩からそろそろ早く寝ようと頑張ったんだけど、薬を飲んだのが23時半で、いつもと変わらなかった。駄目じゃん……。今朝はまた早朝覚醒も無く、7時半に目が覚めてトイレへ行き、自室に戻って二度寝。しかし、すぐに目が覚めてしまい、8時に起きて朝食を食べた。
母が生協で買った、糖質カットの食パンなんだが、母が思わず「ちいさっ!」って叫んだくらい小さくて、私は朝は胃がもたれるから、この1枚でも良いんだけど、母は朝4時半には起きて家事とかするみたいだから、そんな小さい食パンだと昼まで持たないらしく、2枚食べたと言っていた。糖質カットの意味無いじゃん。

食後はしばらくだらだらしていたけど、飽きたのでピグライフをやったり、ガルモ4をやったりしていた。
ガルモ4、3と結構変わってて、やりやすくなってるじゃん! スタイリストランクってシステムも導入されているし、街の中にあるお店に、表示が出るようになったし。3は店のイラストだけで、文字での表示が無かったから、慣れるまで「この店って何の店だっけ? 自分の店、どこだっけ?」って戸惑ってた。4はそれが分かりやすくなってるから、良いと思う。

昼食は母が居ないので自炊だった。またもや鴨ソバ。鴨好きなんだよね~。でも、今日のメーカーは、麺は美味しかったけど、つゆはあんまり鴨っぽくなかった。やっぱりメーカーによって色々特徴があるんだなぁ。
午後はネットをして、夕方風呂に入った。ほんと風呂に入るのも疲れる。体臭プンプンで頭ギットギトでも出勤して良い、っていうなら、そうしてるかもしれない。いや流石にそれは無いか。恥ずかしくてバスに乗れないよね。

風呂から上がって、というか入浴中から、嫌な記憶のフラッシュバックが激しくてつらかったので、サクッと頓服を飲んだ。
夕食は肉じゃなかったので不満が残った。母には「毎日ごちそうが出ると思うなよ」と言われた。

精神状態は、あまり良くなかった。イライラ、ソワソワ、嫌な記憶のフラッシュバック等々。明日の作業所勤務が物凄くストレスになっている。もう無理かも……。

関係無いけど、ブログ村の統失カテにいた、あけみちゃんという子がいなくなっているので、ちょっと心配です。可愛い絵と面白いブログ、好きだったんだけどな。季節的にも不安定になりやすい時期だし、また戻ってきてくれることを祈ってる。

体調メモ+日記

昨晩は深夜0時頃まで起きていて、嫌な記憶のフラッシュバックが酷くてなかなか寝付けそうに無かったから、就寝前の薬を飲む少し前に、頓服も飲んでおいた。しかし、案の定なかなか寝付けなくて、深夜1時頃まで起きていた。
そのせいで今朝は寝起きが悪く、8時過ぎに目が覚めたけど、かなり眠気が残っていた。それでも頑張って起きて朝食を食べた。そのあと寝ようとしたが、全然寝られず、新聞を読んだり、ガルモ4をやったりしていた。ガルモ4、まだ始まって5分くらいしか経ってないけど、思っていたよりも面白そうだぞ? トモロウおじさんのルックスがどう見てもチンピラで、女の子向けのゲームでこれは無いだろう、と思ったけど。

午後はネサフしたり、Kindle Unlimitedで本を読んだり。何気にKindle Unlimited使ってるなぁ。お試し期間中だからね。色々試すよ。
15時頃、母が外出から帰宅して、「朝テレビでやってたんだけど、コンビニで新しいドリンクが売ってるって言ってたから買ってきて」とか言い出したので、面倒くさいなぁとは思ったが、行って来た。結果的には、1種類しか新しいドリンクは買えなかった。スタバの炭酸飲料らしいんだけど、2種類あるらしい。うちの近所のセブンには1種類しか置いてなかった。店によるのかなぁ?
私の用事としては、最寄りのスーパーへ行って、ペプシスペシャルを買ってきた。もう駄目だ、ペプシ依存症だ。2日に1本は飲まないとイライラする。500mLのペットボトルだから、そんなに悪いことしてないと思うけど、母は「体に悪いから止めなさい」と言う。0kcalなのに、何が悪いんだろう? そもそもタバコを止めてやったんだから、ペプシくらい自由に飲ませてくれよ、と思う。お酒でもないんだし。
買い物から帰ったら、風呂に入った。昨日も入っているので、頑張っていると思う。

夕食は魚の煮付けだった。昨日、母の友人の旦那さんが釣りに行って赤ムツを釣ってきて、たくさん釣れたからあげる、って言われてもらってきたやつ。内心「魚かぁ~肉のほうが良かったんだが」と思ったけど、食べてビックリ。めちゃくちゃ美味しい。やっぱり新鮮な魚は違うね~。1日置いた魚なのに、この美味さ。
しかし、食後、体調がどんどん悪くなっていった。気持ち悪い。肩が凝っているような感触もある。とりあえず、肩と腰にツボ膏を貼っておいたが、大丈夫だろうか? 作業所、行きたくないなぁって気持ちが現れちゃうのかな。もう、今の作業所は無理なのかな……。精神的にかなりつらい。

逆流性食道炎は、いつの間にか治まっているような気がする。吐き気や込み上げて来るモノは無くなった。
精神状態は、嫌な記憶のラッシュバックが結構あって、それにとらわれてボーッとしてしまうことがあった。

追記。やっぱり気持ち悪くなった。洗顔している時。屈んで胃に圧力がかかる体勢みたいなのが駄目なのかも。はぁ。
あとは、次々に色々なことを新しく始めようと考え出していて、明らかに軽躁状態になってる。もちろん、「それは駄目!」と自制する思考は働く。でも「駄目!」と思った次の瞬間から、また別の新しいことを思いついて、あーしよう、こーしよう、と考えだしてしまう。怖いわ。