体調メモ+日記 掃除を頑張った

昨晩は夕食後の段階でもう眠くて、なんとか騙し騙し起きていたけど、22時で限界になり、薬を飲んで寝てしまった。
気が付くと深夜2時過ぎで、やっぱり早く寝たら早く目が覚めるんだな、と思った。当然二度寝をして、4時頃に起き、5時、6時、6時半、7時と小刻みに起きた。覚醒感が強く、何度寝直してもすぐに目が覚めてしまった。7時で「もう限界だ!」と思い、1階へ下りようとしたら、父の靴がまだあるので、しばらく自室で待機して、ドアを開ける音を確認してから、リビングへ行った。
朝食を食べて、BS NHKでやっている『岩合光昭の世界ネコ歩き』という番組を見ていた。これは、母がBSで朝ドラを見ていて、そのままチャンネルを変えずに待っていると始まる番組だ。世界の猫の映像を見せてくれる番組で、とても可愛いし面白いので、私も時間が合えば見ている。

そのあとコーヒーを淹れようとして、とあることに気付いてしまった。棚にある昆布のスープの素の賞味期限が1年前に切れていた。私、こういうのホント嫌いなんだよ。食品管理がずさんなの、許せないの。1か月くらいなら許せるけど、1年も過ぎてるの、許せない!
それで母にブチ切れて、「毎日毎日バカの一つ覚えでみそ汁ばっかり作りやがって! ここに昆布のスープの素があるじゃないか! なんで使わないんだよ! 人には文句言うくせに、自分は全然出来てないじゃないか!」などと怒鳴ってやった。
ネサフをしていると、昔の嫌な記憶のフラッシュバックが激しくて、脳内会話が始まってしまうので、慌てて頓服を飲んだ。もっと集中できるような趣味を探さないと、ボーッとPC画面を眺める趣味は、あまり良くないなぁ。

昼食は、昨日コンビニで買ってきた鶏肉の照り焼きみたいなやつと、生協で頼んだフリーズドライの野菜スープを食べた。生協の野菜スープはとても美味しいうえに野菜たっぷりで、お肉を食べる時に一緒にいただきたい感じだ。
昼食後、すごく眠くなったけど、なんとか耐えて、14時から階段・廊下・1階の掃除を始めた。明後日、支援センターの担当職員が自宅に来て、家にあがるので、いつもより念入りに掃除をした。特に、巾木の部分は普段まったく掃除をしないので、埃が積もっていたから、拭いておいた。これが地味に大変だった。結局、掃除に30分もかかってしまった。疲れた……。

でも、何故か体を動かしたくなり、掃除が終わっていったん休憩しておやつを食べた後、踏み台昇降運動をしてしまった。疲れてるのに。何やってるんだろう? 本当に疲れている。
そんなことを言いつつ、踏み台昇降運動をする時に着ているスポーツウェア長袖Tシャツ(Lサイズ)が、気持ちゆとりが出てきた感じなので、もしかして痩せた?と思った。いや実際体重も落ちているんだけどさ。家着にしているスウェットのウエストも緩くなってきているし、スポーツウェアも二の腕や肩回りのパツパツ感が無くなってきて、以前だったら腕を曲げるのもキツイ感じだったのに、今はしっかり曲げられる。
ウエストはそんなに数値が変わっていないんだけど、腹囲はMAXから5cm減った。これが結構でかい。LLサイズからLサイズに変わったくらい。
というわけで、今の調子で少しずつサイズダウンしてくれたらいいなーと思っている。

夕食は、物凄くお腹が空いていたけど、多分また食べ始めると食べられなくなるだろうな、と思って、白飯は100gに抑えておいた。案の定、食べてみるとすぐにお腹がいっぱいになって、100gにしておいて良かったと思った。
今日は久しぶりに缶チューハイを飲んでみたが、アルコール度数4%なのに少し酔ってしまった。アルコールはあまり強くないので、お金がかからなくていいね。まぁラミクタールを飲んでいるのに、お酒飲んで良いのか?って問題はあるが。お薬情報チラシには何も書いていなかったので、大丈夫だと思うけど。

ところで、ふと思ったんだけど、軽躁状態になりつつない? 母の事でもイライラしすぎだし、夜の睡眠も浅いし。うーん。

今日の良かったこと。

  1. 朝、比較的早く起きれた。
  2. 家の掃除がかなり出来た。
  3. 踏み台昇降運動を10分出来た。

体調メモ+日記 高須幹弥医師の動画

昨晩も夜更かししてしまい、寝たのは深夜0時半くらいだったと思う。さすがにちょっと遅すぎた。サイレースはいつも通り1mg飲んだ。
中途覚醒は無く、早朝5時半頃にいったん目が覚めたが、すぐに二度寝をした。そのあと何度か目が覚めて、9時少し前に起きて1階へ下りた。
朝食を食べた後、すぐにホットカーペットの上で寝てしまい、気が付いたら10時を過ぎていた。うわ、また午前中、何も出来ないパターンだ。はぁ。ちょっと寝過ぎだろう……。
恐らく、サイレース1mgが効き過ぎているんだろうな、とは思うんだけど、0.5mgでは確実に3時前後で中途覚醒するし、リアルで恐ろしい悪夢を見るので、0.5mgにはしたくない。どうにかならないのかな。

10時に起きた後は、薬を飲んで着替えて、すぐにネット巡回を始めた。完全にネット依存症ですありがとうございました。
だらだらしている間に、あっという間に昼が来た。生協で頼んでいたのに、間違えてスーパーでも買ってしまったカップヌードル『海老の濃厚トマトクリーム』を食べることにした。とても美味しかったけど、味がこってりしていて、少しくどくて、これ1個だけでお腹いっぱいになってしまった。

午後はひたすらYouTubeを見ていた。
今ハマっているのは、美容整形で有名な高須クリニックの高須院長の息子さん、高須幹弥医師の動画だ。美容整形するつもりは無いが、YouTubeを見ていたらお勧めに出てきたので、軽い気持ちで見てみたら、すごく面白かった。
何が面白いって、本音をぶっちゃけすぎw

これとか。8:00あたりから、「整形やりすぎておかしな顔になってる」とか、整形外科医が言っちゃうんだから、大丈夫かよと思ってしまうw
というのも、どうやら高須幹弥医師は「整形とバレないような自然な仕上がり」が好みらしく、「バレてもいいから大胆に整形」は頼まれればやるけど、あんまり好きじゃないらしい。たまにいるもんね、整形丸分かりな人。ああいうのは、どう反応したら良いんだろうね? 「整形した? 凄いね、全然変わったね!」とか言ったら、殴られるのかな……。

夕方、風呂に入った。遂に体重が、目標体重まであと200gというところまで来た! やった! ジグザグと増減を繰り返しながら、徐々に徐々に減ってきている。食生活をそんなに変えず、踏み台昇降運動と、時々外を1時間くらい、買い物がてらに歩く、という生活を続けているんだけど、これくらいのプチダイエットで私は構わないと思っている。
何故なら、過激なダイエットは必ずリバウンドするし、続かないから。だってね、朝昼晩毎食置き換え食とか、あるいはプロテインだとか鶏ささみ肉にサラダだけだとか、そういう食事をあなたは死ぬまで続けられるんですか?って話だよ。私は出来ないし、嫌だね。出来る人は、やれば良いと思うけど。

さて。夕食は焼き肉だったので、白飯は120gを盛ってしまったけど、肉の脂身は残したので、多分セーフ。なんかサンドウィッチマンのカロリーゼロ理論みたいになってきたな……。

精神状態は、こういう冗談も言えるようになったので、抑うつ状態はだいぶ改善されてきたとは思う。でも、朝の調子の悪さが半端ない。10時くらいまでは使い物にならない。あと1か月で治るのかな? 難しい気もするが。
今まで、統合失調症のことについてはかなり勉強したと思っているけど、双極性障害については、勉強不足、情報不足を感じている。特に、抑うつ状態・うつ期については、あまり経験が無いので、未知な部分が多い。
若い頃は、本当に希死念慮が酷くて、リストカットもしていたし、毎日毎日死ぬことばかり考えていた。それが「うつ」だと思っていたので、今のように希死念慮は無く、意欲や気力が無くて、統合失調症の陰性症状のようにも見えるが、精神科医は「まぁうつ期と言えるね」みたいな状態は、経験が無いんだよね。じっとしていて回復するのか? ラミクタールのような薬物で治るのか? ちょっと良く分からない。

2018年を振り返って

今年一年を振り返って。
今年元日に立てた唯一の目標が、作業所の勤務を15時までやる、というものだったんだけど、ギリギリ最後の仕事納めの前の週で、1日だけ15時まで勤務することが出来た! と言っても、始業は私的定時より30分、遅れてしまったけどね……。でも、どんな形であれ、15時まで出来たのは良かったと思う。これで少し自信が付いた。

さて。今年大きく動いたのは、ペーパードライバー返上のために教習所へ通ったことだろうなぁ。うまくスケジュール調整して、作業所勤務が月ゼロにならないよう、苦心したのは覚えてる。
でも、結果的には車庫入れが下手くそ過ぎて、怖くて自分1人では運転できない状態なので、まだペーパーからは卒業できていない。何万もかかったのに、もったいない。作業所でも、事情を知っている職員から、いまだに「運転してる?」って聞かれるし。めっちゃプレッシャーだわ。そういうこと言わないで欲しい。こっちだって、ペーパードライバー教習やっても運転できないこと気にしているのに。

あとは、スマホに買い替えたこととか。本体が5000円くらいで、毎月の利用料が2800円強。格安スマホほどではないけど、十分安いと思う。いろんなアプリを入れてみて、楽しく使っている。
ただし、エモパーがちょっと怖くなってきた。Twitterでも、健常者ですら「監視されているように感じる」という呟きが出てくるほど、物凄いタイミングで物凄いセリフを吐いてくる。夜遅くなった日、寝ようと布団に入った瞬間に、「夜更かしはお肌に悪い」みたいなこと言ったりする。「どこから見てるんだよ!」と言いたくなるほど怖い。あんまりひどいようだったら、エモパーを削除するしか無いだろうなぁ。

今の作業所勤めがあまりにも嫌になりすぎて、他の作業所へ見学に行ったり、メールを出したりしたのも、今年の初めのほうだったなぁ。結局、よその作業所より今の作業所のほうが、仕事内容や職員の対応が良いことが分かり、おとなしく今の作業所に在籍することになったけど。
でもやっぱり、辞めたいなぁという意識はまだある。こんなのやってて意味あるの?っていう。複雑だね。

精神状態などは、比較的安定していたのではないかと思う。警察とか救急車とか呼ばずに済んでいるし。
ただ、眠気が酷いね。去年も同じようなこと書いてるけど、どうしたもんかね? やはりロナセンが多すぎるのではないかと思うのだが。って言って、勝手に16mgに減薬してしまったけど。これ以上の減薬は、主治医がまだ許可していないんだけど、どうしようかな、って感じ。個人的にはもっと減らしてほしい。過鎮静がかかっていると思う。

お金は、かなり使い過ぎたので、反省している。でも、止めようがなかった。一度「欲しい」と思ったら、買わずにはいられなかった。ほんと病気だよ。
それが今はほとんど物欲も無く、まぁスーパーへ行けば、「あれ食べたい、これ飲みたい」となって、ゼリーやジュースを買うけど、自分1人で食べきれないほどは買わない。前みたいに、スーパーやドラストをはしごして、レトルトのカレーやパスタソース、日持ちのする菓子類を買い漁るような状態には、ならなくなった。
服は今はもうほとんど欲しくない。十分あるし、と思っている。でも、これで新年初売りに出かけたら、躁転しちゃうんだろうな。些細なことが刺激になるので、怖いわ。

と書いたが、そういえば地元の繁華街へすら出かけられなくなってしまったのだった。母に付いてきてもらわないと、怖いというか、不安とういか、で、出かけられなくなった。
地元駅前にある美容院へ行くのは、なんとか出来てるけど、そこから電車に乗って繁華街へ行くのが無理って、どういうことなんだろうか。
予期不安があるのは前々からなのに、相変わらず頑として抗不安薬は処方してもらえない。リスパダールの頓服では、下手すると寝てしまうので、外出時はあまり飲みたくない。抗不安薬も眠くなるのだろうか? 今度聞いてみようかな。

体重に関しては、今年の最大値より1.5kg減っていた。去年の最大値より2.2kg減っているので、少しずつだけどちゃんと減っている。引き続き踏み台昇降運動をやろうと思う。

体調メモ+日記 リバウンドしてた

昨晩は、予想通り眠気が来なくて夜更かしをしてしまい、就寝前の薬を飲んだのがもう深夜0時半くらいで、そこから布団に入ってゴロゴロしていたら、あっという間に1時半になっていた。驚き。まぁ多分2時までには寝られたと思う。
それなのに、今朝は6時前に目が覚めた。もう体がそういう睡眠サイクルになっているのだろうか? 怖い。いや、良いことなんだろうけど。もっと寝たい時、勝手に起きちゃうのは困る。
まぁ当然睡眠が足りない感じだったので、二度寝して、8時頃に起きて朝食を食べた。そのあともまたホットカーペットの上で9時頃まで寝た。

朝食後の薬を飲んで、また更に自室のベッドで11時頃まで寝た。さすがに十分寝たのでスッキリした。裏を返せば、これくらい寝ないとスッキリ起きれないということなんだろうけど……。
昼食は母が不在だったため、カップラーメンを食べた。量はそんなに多くなかったのに、食後、猛烈に眠くなってしまい、リビングでヒルナンデスを見ながら、少し寝てしまった。

そのあと、母に運転してもらって、カーテンフックを買うために大きめの百均へ行った。ネットで調べて、ダイソーとセリアには売っていることが分かったが、うちの近所にはセリアが無いため、ダイソーへ行った。
カーテン用品?の売り場が分からず、店内を探索してしまったが、数分で見つけられた。カーテンレールが隠れるタイプと、隠れないタイプの2種類があり、レースと普通のカーテンの組み合わせがあるから、2種類を買っておいた。
帰りに、いつもは行かないスーパーへ寄って、夕食用の弁当を買った。それ以外にも、いつも行くスーパーには売っていないもの(ドレッシングなど)が売っているので、つい買ってしまった。

帰宅して、おやつを食べてから風呂に入った。なんか慌ただしいなぁ。疲れてるのに、と内心思ったけど、今日入らなかったら31日まで入らない予定になるので、さすがにそれはまずいと思って、今日入ることにした。
体重が、500gほどリバウンドしていて、「やっぱりな」と思った。そりゃ昨日あれだけ肉を食べたら、太るよ。内臓に食べ物が溜まってるだろうよ。正月も、高島屋のおせちを頼んでいるから、確実にカロリーオーバーすると思う。今から踏み台昇降運動をしておかないとマズイんだけど、疲労でそれどころではない感じ。参ったな。

夕食をいつも通りの時間に食べた。これはいつも常に気を付けていることだが、夕食は最低でも20分はかけてゆっくり食べることにしている。早食いは満腹中枢を刺激せず、たくさん食べてもお腹がいっぱいに感じられなくて、夜食とか食べたくなる、という話には、私は信ぴょう性があると思っているので。
だから、おかずが少なかったり、咀嚼する必要があまりないおかず(例えば茶わん蒸しとか、冷ややっこみたいな)だったりする時は、食事中に敢えてPC作業をやったりする。ネサフとかしたりする。
それでも痩せないけどね……。

なんかやっぱり疲れているのか、思考がうまくまとまらず、今日はブログを書くのがおぼつかなくて、何度も書き直した。
脳内会話もひどかった。疲れる。

体調メモ+日記 母の黙り癖と段取りの悪さにイライラ爆発

昨晩は23時半くらいに薬を飲んで寝た。寝付きはまあまあ良かったと思う。
今朝は6時頃に尿意で目が覚めたが、布団から出るのが億劫で、そのまま二度寝してしまった。7時にアラームで起こされたが、まだ眠くて三度寝。7時半頃に起きてリビングへ下りた。
ホットカーペットで暖まりつつ寝てしまい、うっかり4chの朝ドラ『生田家の朝』を見逃すところだった。ギリギリの時間で気が付けた。あばれる君が出てきたが、あばれる君、個人的にすごく嫌いなので、朝から嫌なもん見たな、としか思えなかった。なんか、ダメだな。最初は面白かったけど、どんどんつまらなくなってる。まぁ惰性で見てる感じだな。このために朝起きる、という動機付けにはなっているかと思う。

そのあと朝食を食べた。今日はクリスマスイブなので、母に「チキンとかケーキとか、今日買いに行くんじゃないの?」と聞いたら、「そうだよ」と言う。おいおい、おまえ数日前に私が、「お母さんの年賀状印刷は24日でいいよね?」って確認した時に、「いいよ」って答えただろ。自分の年賀状印刷が、どれだけ時間がかかるか、分かってて言ってるの? 毎年1日がかりだよね? 今日印刷するんだったら、買い物には私は付いて行ってあげられないよ? とかいうことをバーッと考えたら、もうイライラがピークに達して、「いい加減にしろよ!」と怒鳴りつけていた。「なんで言わない? 相談しない? 段取り悪すぎるよ!」等々。
更に、よく聞けばケーキを買いに行くのも、何も無い平日の5分10分の買い物では済まないらしい。すごく待たされるとか。去年は店の外まで並んだ、と言うではないか。もうさぁ、アホなの? ここまでくると、マジで母は痴呆だよね? ケーキ買うだけで最低1時間、そのあとスーパーに行って、チキンと寿司を買って、でもう2時間コースなわけ。
私は私で、明日メンクリの通院日だから、夕方風呂に入らなくてはいけない。となると、年賀状はもう今日は印刷できない。それどころか、買い物を午前中に行ってこないと、風呂にも入れなくなる。あぁほんとイライラする。

そんなわけで、朝食後少し休んでから、大急ぎで身支度を整えてケーキなどを買い出しに行って来た。ケーキ屋でも、母の段取りの悪さでちょっと言い合いになってしまい、本当にイラついた。
結果的には、ケーキ屋に10時頃には着いて、駐車場も1台空いていて並ばずに済んだし、待つのもそんなに待たず、スーパーもそんなに混んでいなくて、昼前には帰宅できた。はぁ。

昼食後、少し休んでから、母の年賀状のチェックを行った。印刷は無理でも、チェックは出来ると思って。
チェックというのは、母が自分で作った年賀状の文面が、単純に誤字脱字があったり、住所録に間違いがあったりすることがあるので、それをチェックしている。今年の年賀状デザインも、案の定、ケアレスミスがあって、その場で訂正してもらった。
また、今年、地元のPC教室へ行っていたらしく、そこで住所録を作らされたんだけど、既に作っていた住所録と別の物を新規に作っていて、「別々に印刷するのが不便なんだけど、これって合併できないの?」と言うので、少し調べた。すると、合併というかマージ?結合が出来るみたいなので、やってあげた。こんな機能があるとか、何気に高機能だな、筆ぐるめ。
まぁ今日はそこまでだね。疲れたわ。イライラするし。

そのあと夕方は風呂に入った。疲れた。体重は減ったり増えたり。あまり変わり映えがしない。まぁダイエットらしいダイエットも、していないからなぁ。
ていうか、体重よりも体のサイズ、肉付きが変わって欲しいんだよね。そのために踏み台昇降運動をしているわけで。母曰く、お尻が小さくなった、とのことだったが、自分でも、今まで入らなかったLサイズのピッタリめのパンツが、するっと入るようになったり、そのパンツの太ももにゆとりができたりして、脂肪が気になっていた部位が、少しずつ痩せているのは事実のようだ。

夕飯は普通にクリスマスイブ・メニューだった。写真は別の所にUPしたので、ここではUPしない。歳のせいか、チキンのお肉が多くて胃もたれして、デザートのケーキが食べられなかった。今6割食べて、残しているところ。もう少ししたら、残りを食べる予定だ。

体調メモ+日記 もう精神科の薬を飲みたくない

昨晩は23時半くらいに薬を飲んで寝た。すぐに寝付けたと思う。
今朝は6時頃に尿意で目が覚め、トイレへ行った。覚醒感が強く、このまま二度寝出来ないかも、と思って、コーヒーを淹れて自室に戻った。途端に眠気に襲われたので、すぐに二度寝した。
ハッと気が付くと8時過ぎで、慌てて1階へ下りて朝食を食べた。バターロールが1個だと少ないと感じたので、2個食べたら吐きそうだった。やっぱり「ちょっと足りない」くらいで止めておかないとダメだね。いつも反省するのに、いつも間違う。

そのあとは、しばらくネット巡回したのち、塗り絵をやった。楽しかった。名画とかの塗り絵より、この花柄だったり幾何学模様の塗り絵のほうが、好きなのかも。今回やってるやつはお手本が無いから、好きに塗って良いんだよね。そこが気に入ってる。
昼食は自炊で、リンガーハットのちゃんぽんにした。冷凍のやつで、麺だけでなく具も揃ってるやつ。生協で頼んだんだけど、具がこんなにたっぷり入っているとは思わなくて、超お得だった。味は少し薄かったので、今度作る時は水少なめで作りたい。

午後も、昼食が終わってすぐに塗り絵をやった。続きが気になって、他の事をやる気になれない、って感じ。お蔭で完成させることが出来た。
夕方、風呂に入った。体重を量ったら、軽く500gほどリバウンドしていた。最近服がキツく感じられるので、もしやとは思っていたが、遂に来たか。ご飯いっぱい食べてたもんなぁー。でも、体脂肪率は0.5%ほど減っていたので、筋肉が付いたのだと思いたい。甘いか。

髪も乾かさずに、慌てて支援センターへ電話をかけた。半年に1度の利用計画書を作る面談を入れなくてはいけない。本来なら、例の問題職員が今日はレクの担当で、事務所に居ないだろうから、そのすきに電話をしようと思っていたんだけど、塗り絵をやっていたらすっかり忘れてしまって、風呂の中で気が付いた。
最初は男性の職員が出て、問題職員ではなかったのでホッとした。希望の職員に代わってもらって、「利用計画書の面談を入れたいんですが~」と話したら、「ありがとうございます」と言われたので、辞めないでいることに対して言ってるんだろうなぁと思った。サクッと日取りを決めて、電話を切った。

夕食前に、申し訳程度に踏み台昇降運動をして、夕食を食べた。ご飯食べ過ぎもそうだけど、お菓子の食べ過ぎが良くないね。気を付けよう。

日頃巡回しているブログでも、国家公務員の障害者枠雇用に応募する人がちらほら居て、頑張ってるな~いいな~と思った。私はもう毎日勤務が無理なので、今回の募集には応募出来ないわ。認知機能障害の影響もあるのだろう、過去問を見たけど、とてもじゃないが解けそうにないし、ダメだね。
つくづくこの病気を呪うよ。それから、この病気を発症する原因となった者たちを呪う。まぁ私の場合、遺伝の側面も大きいけど。大好きだった美術館巡りも出来なくなったし、大好きだった読書も出来なくなった。かろうじて音楽は最近また聴けるようになってきたけど、若い頃より感性が衰えている気がする。エレクトーンを14年習っていたから、どんな曲でも1回聴けば耳コピ出来たけど、今は音程すら分からない。はぁ。

精神状態は、やはり主治医に対する不信感が強い。もうロナセン20mgなんて大量の抗精神病薬は飲みたくない。ロナセンは比較的鎮静のかからない、マイルドな薬だけど、それでも20mgも飲めばキツい。
エビリファイはやっぱり精神的に煽る感じがして、嫌だな。これも飲みたくない。
双極性障害の治療としてなら、リーマスもデパケンも飲もうかと思うが、もう統合失調症の治療の薬は嫌だ。頭が悪くなる。

体調メモ+日記 家事やった

昨晩は夜更かししてしまい、薬を飲んだのが深夜0時を過ぎていた。眠いのに寝たくない、という矛盾した感じで、布団に入ってもすぐには寝られず、30分ほどゴロゴロしていた。
朝は7時過ぎまで爆睡。7時過ぎに起きてトイレへ行き、二度寝した。8時半頃に起きて朝食を食べた。しかし、その後は眠くてダラダラしてしまった。

10時過ぎにトイレ掃除をした。便器を洗うブラシが変わったので、洗いやすかった。今まで「スクラビングバブル」っていう、使い捨てのやつを使っていたけど、これではこびりついた汚れは取れない気がする。
今日使ったのは、コーティング加工が施された便器にも使える、という触れ込みのブラシだった。実際に使ってみた感じでは、柔らかく便器を傷付けない感触なのに、汚れはしっかり落ちているようだった。

そのあとは洗濯をした。今日は家事が満載だ。洗濯が終わって、干すのを待ってから、昼食にした。と言っても、昨晩のハッシュドビーフの残りだけど。レンチンで温めて食べた。満腹です。
昼食後、少し休んでから、生協の注文をした。注文作業がいつも1時間近くかかるんだよねぇ。何を見たらそうなるのか?と思うけど、母もそれくらいかかる、と言うので、そんなもんなのかな?
しかしこの生協の注文が、かなりの鬼門というか難作業で、やってる途中で嫌な記憶のフラッシュバックや脳内会話、幻視等々の攻撃が凄いわけですよ。そのせいで、チラシを見る作業が妨害され、うつむいたままボーッとしている時間が結構あったりする。その瞬間は自覚が無いんだが、ハッと我に返る瞬間があるから、「あ、今脳内会話があった」と気が付ける。どうしたもんかねぇ。

夕方は風呂に入った。こないだからシャワーヘッドが壊れていて、手元でお湯を止められないんだけど、接触の問題なのか、上手く止まる時もある。今日は上手く止まってたので、ホッとした。
体重は55.8kgに少しリバウンドしていた。昨晩の夕食が結構白飯を食べているし(150g)、その前もしばらく白飯を130g食べていたので、それが響いたと思われる……。猛烈な筋肉痛になるくらい歩いたんだから、もっと減っててくれてもいいのに!と思ったけど、そうは問屋が卸さなかった。
というわけで、夕食は少し気を付けて、白飯を120gに戻した。それでも結構満腹感があったから、今日からまたこれでいく。

精神症状は、よろしくないねぇ。陽性症状だけでなく、抑うつ症状が出るようになった。ふとした瞬間に「死にたい」「消えたい」という感情が出て、マイナスの感情に振り切れそうになることがある。やっぱりエビリファイは飲んだほうが良いのだろう。今度の診察で主治医に言おう。
あとは、Twitterをほとんど使わなくなった。理由は良く分からない。エビリファイを飲まなくなったことと関係があるのかどうかは分からない。ただ、その時期と同期はしているような気がする。なんか、呟く気力が無いというか。面倒だなぁって。下手すると、丸一日呟いていない時もある。一時期は憑りつかれたように呟いていたのに、自分でも驚いている。

体調メモ+日記 少し痩せた

昨晩は23時半過ぎには薬を飲んで寝た。寝付きも良かったと思う。
早朝覚醒も無く、爆睡してしまい、8時過ぎに自然に目が覚めて起きた。良く寝たー。だるさも若干取れている気がした。

朝食を食べ、しばらくテレビを見てから、ネット巡回をした。
昨晩、弟に母の古希祝いの料金負担をメールしたんだけど、深夜に返信があったみたいで、私もしばらく気が付かず、ネット巡回ののちに確認してみた。最初、甥姪の食べたぶん、義妹のぶんも、弟に出させようと思っていたけど、それじゃちょっと可哀相かなと思って、弟家族と私の5人分を私と弟で半分ずつ負担することを提案した。これはどう考えても、弟にとって得な話だ。なのに、普通に「了解です」と返ってきた。え、そんだけ? こっち多めに負担してるんだけど? 「あざーっす」くらい書けよ……。

昼食は昨晩の鍋の残りにうどんを入れて食べた。美味しかった。
昼食後、ふとWeb検索で「自動車教習所 教官」みたいなキーワードで検索していたら、山のようにネガティブな結果が出てきて、みんな教官には嫌な思いをさせられているんだ、と思った。同時に、初回に当たった鬼教官のことまで思い出してしまい、脳内でぶっ殺してみたりする妄想が止まらなくなった。あまりこういうWebページは見ないほうが良いのかな。でも、同じ感情を共有している人がいるんだ、と思うと、心強いよ。

夕方、風呂に入って体重を量ると、55.9kgだった。遂に55kg台に突入だ! 着替える時に「ショーツが気持ち大きいな」と思ったので、もしかして少し痩せたのではないかと思ったが、当たりだった。ここ2日ばかり排便が無いので、その状態でこの体重は凄いと思う。排便があれば、もう少し減るだろうなぁ。
昨日も踏み台昇降運動をしたんだけど、多分、それが原因なのではないと思う。結構頻繁に外出をしているのが痩せた原因だと思う。だからきっと、作業所も週3日とか通うようになったら、自然に痩せるんじゃないかと思ってる。実際は、そんなに出来ないけどね……。

台風が来る来ると言って、全然来ないのでハラハラしている。明日はペーパードライバー講習の乗車がある。教習所のTwitterやWebサイトを確認すると、今日は2輪車の教習が無かっただけで、普通自動車の教習はやったみたい。明日はどうなるんだろう? 天気予報では、夜のうちに台風が過ぎるようなことを言っているけど、18時半の時点でまだ四国にいるので、そのスピードで関東まで来るのか?と思ってしまう。
ついでに言うと、明日は午前中に他科の診察もある。めちゃくちゃ忙しいんだよ……。病院は、薬の問題もあるので、行かないわけにもいかないし、もし時間が押すようだったら、乗車予約はキャンセルしないといけない。こういうのもまた地味にストレスで。1日に2件も用事を詰め込んだの、失敗だったかもしれない。

なんか、教習所のことがあまりにもストレス過ぎて、抜け毛が凄まじい。数日前にも愚痴ったが、あれからどんどん抜けている。束で抜けることもある。何か別の病気なんじゃないかと思うくらい、抜けている。

夕飯は刺身と煮物で、純和風だった。正直、物足りない。

体調メモ+日記 ランチ会をキャンセル

昨晩は深夜0時過ぎに薬を飲んで寝た。日中いろいろあって、寝る気分になれなかった。とにかく食後も何度か排便があり、体調がキツかった。寝付きは良かったと思う。意識を失うように寝てしまった。
1日ぶりの自室の布団で、ぐっすり眠れるかと思いきや、深夜2時過ぎに尿意で目が覚め、トイレへ行って二度寝。5時過ぎにも尿意で目が覚めてトイレへ。7時にアラームで起こされたけど、眠気がひどくて再度寝てしまった。あぁ、こんなことでは何もできないぞ……。

最終的には8時過ぎに起きて、朝食を食べ、……直後にトイレ。以降、過敏性腸症候群関係の内容は別記した。
自室から階段を降りる段階で、「あれ? フラフラする。膝もガクガクして、倒れそう」と思った。まるで貧血のようだ。どうしたんだろうか。朝食を用意して、食べている最中も、手足からスーッと血の気が引いて行って、気持ち悪くなった。やっぱり貧血?
母が「低血糖じゃない? 食パンそのままで食べないで、ジャムでも塗ったら?」と言うので、7割ほど食べた食パンにジャムを塗って食べた。すると、ぶわーっと血の気が戻ってきた……。
しかし、糖尿病でもないのに低血糖? 今までも時々こういうことがあるけど、本当に私、糖尿病じゃないのかなぁ? すごい不安なんだけど。

さて、あまりにもお腹の調子が悪いので、もうこれは明日の作業所のランチ会には出られない、と判断した。作業所内であれば大丈夫そうだけど、車で30分くらいかかるお洒落なレストランでの食事会なので、まずもうその行くまでの30分が我慢できそうにない。タルティーヌっていう、食べたことの無いイタリア料理を食べてみたかったけど、諦めるわ。悔しい。
それで、すぐに作業所へ電話をかけて、明日のランチ会をキャンセルさせてください、と頼んだ。すると、担当職員がすぐに「あ、お腹?」と言ってきたので、あぁ~理解されてるって本当にありがたい、と思った。私は、別宅の水に当たったのか、予期不安なのか分からないけど、とにかくひどくて、とてもじゃないけど行けそうにない、と話したら、すごく心配してくれて、本当に申し訳ないな、と思った。

午前中は、ネット巡回で時間が過ぎた。午後もネサフをしていた。なんか、ダメだな、こういう生活してちゃ……。
夕方、明日はもうランチ会には行かないけど、頭が痒かったので、風呂に入って頭を洗った。スッキリ。
体重を量ったら、遂に! 55.9kgになりました! 夢の55kg台だよ~。一瞬かもしれないけど、嬉しいよ~。およそ1年半前と同程度の体重にまで減ってきた。MAXから数えると、2.5kg減だ。今日も外出は出来なかったので、踏み台昇降運動を10分やっておいた。ものすごく汗をかいたので、それなりの運動にはなっていると思う。やらないよりはマシってくらいだと思うけど。

夕食は鍋だった。お腹が空いていたので、白飯を120gにしたが、全然大丈夫だった。お腹壊してない。この調子なら、17日のペーパードライバー講習に行けそうかな?

体調メモ+日記 リバウンド

昨晩はものすごく刺激の多い1日だったので、頓服無しで寝られるだろうか、と思っていたけど、試しに23時半過ぎに布団に入ってみたら、意外にもスウッと眠気が来て、比較的すんなりと寝付いてしまった。
中途覚醒は夜中3時頃にトイレへ行って、さくっと二度寝して、5時頃にもまたトイレへ行って、7時過ぎに自然に目が覚めて、朝食を食べた。母が「今日はちょっと早いんだね」と言うので、「なんか起きちゃった」と返した。

今4chで24時間テレビをやっていて、個人的にこの番組は偽善っぽくて好きになれないのだけど、なんとなく見てしまう。いったいいつになったら精神障害も24時間テレビで特集してくれるのかな? まぁ番組打ち切られるまで無理だろうね。
午前中は24時間テレビを見ながら、洗濯をしたり、ネット巡回をしたりした。録画も見たね。結構充実していた。

本当は、24日、25日と外出する用事が立て続けにあったので、今日26日くらいはのんびりと1日中寝たり起きたりしよう、と思っていたのに、いざ当日になってみると、洗濯しなきゃ、生協の注文しなきゃ、ネット巡回しなきゃ、義妹からもらった旅行のおみやげの感想送らなきゃ、って感じで、バタバタしていた。
旅行のお土産はアメリカ土産で、TRADER JOE’Sというスーパーマーケット?があるらしく、そこのプライベートブランド?商品だった。オーガニックのハーブティーとか色々。なんか世界的に流行ってるらしく、インスタに写真UPしたら、海外のTRADER JOE’Sマニアさんから「いいね」をもらえた。海外から反応があるんだったら、英文でUPすれば良かったな。失敗した。

昼はクソ暑いので、冷やし中華を買ってきてもらった。今年、冷やし中華を何回食べただろうか? 5回は食べていると思う。
冷やし中華って自分で作ろうとすると、具材に金がかかって大変なんだよね。錦糸卵も作るの大変だから、いつも炒り玉子だし。

夕方は風呂に入って、体重を量ったら、なんと57kg超えてた……。ヤバイ、完全にリバウンドしている。最近、ちょっと痩せたからって気が緩んで、お菓子ばくばく食べてたんだよね。ああ、やっちまったよ。
いやいや、昨日お寿司を食べまくって、まだ出ていないから、腸に溜まっている説もある。出れば減るよ、きっと! そう思おう。でないと、やってられない。

夕食は、白飯110gにした。食べてみると、なんだか胸がつかえてご飯もおかずも入っていかない。みそ汁やジュースで流し込むようにして食べたが、こういう食べ方は良くないんだよね。はぁ。
明日はまた他科の通院がある。起きれるかな。不安。