体調メモ+日記 もう精神科の薬を飲みたくない

昨晩は23時半くらいに薬を飲んで寝た。すぐに寝付けたと思う。
今朝は6時頃に尿意で目が覚め、トイレへ行った。覚醒感が強く、このまま二度寝出来ないかも、と思って、コーヒーを淹れて自室に戻った。途端に眠気に襲われたので、すぐに二度寝した。
ハッと気が付くと8時過ぎで、慌てて1階へ下りて朝食を食べた。バターロールが1個だと少ないと感じたので、2個食べたら吐きそうだった。やっぱり「ちょっと足りない」くらいで止めておかないとダメだね。いつも反省するのに、いつも間違う。

そのあとは、しばらくネット巡回したのち、塗り絵をやった。楽しかった。名画とかの塗り絵より、この花柄だったり幾何学模様の塗り絵のほうが、好きなのかも。今回やってるやつはお手本が無いから、好きに塗って良いんだよね。そこが気に入ってる。
昼食は自炊で、リンガーハットのちゃんぽんにした。冷凍のやつで、麺だけでなく具も揃ってるやつ。生協で頼んだんだけど、具がこんなにたっぷり入っているとは思わなくて、超お得だった。味は少し薄かったので、今度作る時は水少なめで作りたい。

午後も、昼食が終わってすぐに塗り絵をやった。続きが気になって、他の事をやる気になれない、って感じ。お蔭で完成させることが出来た。
夕方、風呂に入った。体重を量ったら、軽く500gほどリバウンドしていた。最近服がキツく感じられるので、もしやとは思っていたが、遂に来たか。ご飯いっぱい食べてたもんなぁー。でも、体脂肪率は0.5%ほど減っていたので、筋肉が付いたのだと思いたい。甘いか。

髪も乾かさずに、慌てて支援センターへ電話をかけた。半年に1度の利用計画書を作る面談を入れなくてはいけない。本来なら、例の問題職員が今日はレクの担当で、事務所に居ないだろうから、そのすきに電話をしようと思っていたんだけど、塗り絵をやっていたらすっかり忘れてしまって、風呂の中で気が付いた。
最初は男性の職員が出て、問題職員ではなかったのでホッとした。希望の職員に代わってもらって、「利用計画書の面談を入れたいんですが~」と話したら、「ありがとうございます」と言われたので、辞めないでいることに対して言ってるんだろうなぁと思った。サクッと日取りを決めて、電話を切った。

夕食前に、申し訳程度に踏み台昇降運動をして、夕食を食べた。ご飯食べ過ぎもそうだけど、お菓子の食べ過ぎが良くないね。気を付けよう。

日頃巡回しているブログでも、国家公務員の障害者枠雇用に応募する人がちらほら居て、頑張ってるな~いいな~と思った。私はもう毎日勤務が無理なので、今回の募集には応募出来ないわ。認知機能障害の影響もあるのだろう、過去問を見たけど、とてもじゃないが解けそうにないし、ダメだね。
つくづくこの病気を呪うよ。それから、この病気を発症する原因となった者たちを呪う。まぁ私の場合、遺伝の側面も大きいけど。大好きだった美術館巡りも出来なくなったし、大好きだった読書も出来なくなった。かろうじて音楽は最近また聴けるようになってきたけど、若い頃より感性が衰えている気がする。エレクトーンを14年習っていたから、どんな曲でも1回聴けば耳コピ出来たけど、今は音程すら分からない。はぁ。

精神状態は、やはり主治医に対する不信感が強い。もうロナセン20mgなんて大量の抗精神病薬は飲みたくない。ロナセンは比較的鎮静のかからない、マイルドな薬だけど、それでも20mgも飲めばキツい。
エビリファイはやっぱり精神的に煽る感じがして、嫌だな。これも飲みたくない。
双極性障害の治療としてなら、リーマスもデパケンも飲もうかと思うが、もう統合失調症の治療の薬は嫌だ。頭が悪くなる。

体調メモ+日記 家事やった

昨晩は夜更かししてしまい、薬を飲んだのが深夜0時を過ぎていた。眠いのに寝たくない、という矛盾した感じで、布団に入ってもすぐには寝られず、30分ほどゴロゴロしていた。
朝は7時過ぎまで爆睡。7時過ぎに起きてトイレへ行き、二度寝した。8時半頃に起きて朝食を食べた。しかし、その後は眠くてダラダラしてしまった。

10時過ぎにトイレ掃除をした。便器を洗うブラシが変わったので、洗いやすかった。今まで「スクラビングバブル」っていう、使い捨てのやつを使っていたけど、これではこびりついた汚れは取れない気がする。
今日使ったのは、コーティング加工が施された便器にも使える、という触れ込みのブラシだった。実際に使ってみた感じでは、柔らかく便器を傷付けない感触なのに、汚れはしっかり落ちているようだった。

そのあとは洗濯をした。今日は家事が満載だ。洗濯が終わって、干すのを待ってから、昼食にした。と言っても、昨晩のハッシュドビーフの残りだけど。レンチンで温めて食べた。満腹です。
昼食後、少し休んでから、生協の注文をした。注文作業がいつも1時間近くかかるんだよねぇ。何を見たらそうなるのか?と思うけど、母もそれくらいかかる、と言うので、そんなもんなのかな?
しかしこの生協の注文が、かなりの鬼門というか難作業で、やってる途中で嫌な記憶のフラッシュバックや脳内会話、幻視等々の攻撃が凄いわけですよ。そのせいで、チラシを見る作業が妨害され、うつむいたままボーッとしている時間が結構あったりする。その瞬間は自覚が無いんだが、ハッと我に返る瞬間があるから、「あ、今脳内会話があった」と気が付ける。どうしたもんかねぇ。

夕方は風呂に入った。こないだからシャワーヘッドが壊れていて、手元でお湯を止められないんだけど、接触の問題なのか、上手く止まる時もある。今日は上手く止まってたので、ホッとした。
体重は55.8kgに少しリバウンドしていた。昨晩の夕食が結構白飯を食べているし(150g)、その前もしばらく白飯を130g食べていたので、それが響いたと思われる……。猛烈な筋肉痛になるくらい歩いたんだから、もっと減っててくれてもいいのに!と思ったけど、そうは問屋が卸さなかった。
というわけで、夕食は少し気を付けて、白飯を120gに戻した。それでも結構満腹感があったから、今日からまたこれでいく。

精神症状は、よろしくないねぇ。陽性症状だけでなく、抑うつ症状が出るようになった。ふとした瞬間に「死にたい」「消えたい」という感情が出て、マイナスの感情に振り切れそうになることがある。やっぱりエビリファイは飲んだほうが良いのだろう。今度の診察で主治医に言おう。
あとは、Twitterをほとんど使わなくなった。理由は良く分からない。エビリファイを飲まなくなったことと関係があるのかどうかは分からない。ただ、その時期と同期はしているような気がする。なんか、呟く気力が無いというか。面倒だなぁって。下手すると、丸一日呟いていない時もある。一時期は憑りつかれたように呟いていたのに、自分でも驚いている。

体調メモ+日記 少し痩せた

昨晩は23時半過ぎには薬を飲んで寝た。寝付きも良かったと思う。
早朝覚醒も無く、爆睡してしまい、8時過ぎに自然に目が覚めて起きた。良く寝たー。だるさも若干取れている気がした。

朝食を食べ、しばらくテレビを見てから、ネット巡回をした。
昨晩、弟に母の古希祝いの料金負担をメールしたんだけど、深夜に返信があったみたいで、私もしばらく気が付かず、ネット巡回ののちに確認してみた。最初、甥姪の食べたぶん、義妹のぶんも、弟に出させようと思っていたけど、それじゃちょっと可哀相かなと思って、弟家族と私の5人分を私と弟で半分ずつ負担することを提案した。これはどう考えても、弟にとって得な話だ。なのに、普通に「了解です」と返ってきた。え、そんだけ? こっち多めに負担してるんだけど? 「あざーっす」くらい書けよ……。

昼食は昨晩の鍋の残りにうどんを入れて食べた。美味しかった。
昼食後、ふとWeb検索で「自動車教習所 教官」みたいなキーワードで検索していたら、山のようにネガティブな結果が出てきて、みんな教官には嫌な思いをさせられているんだ、と思った。同時に、初回に当たった鬼教官のことまで思い出してしまい、脳内でぶっ殺してみたりする妄想が止まらなくなった。あまりこういうWebページは見ないほうが良いのかな。でも、同じ感情を共有している人がいるんだ、と思うと、心強いよ。

夕方、風呂に入って体重を量ると、55.9kgだった。遂に55kg台に突入だ! 着替える時に「ショーツが気持ち大きいな」と思ったので、もしかして少し痩せたのではないかと思ったが、当たりだった。ここ2日ばかり排便が無いので、その状態でこの体重は凄いと思う。排便があれば、もう少し減るだろうなぁ。
昨日も踏み台昇降運動をしたんだけど、多分、それが原因なのではないと思う。結構頻繁に外出をしているのが痩せた原因だと思う。だからきっと、作業所も週3日とか通うようになったら、自然に痩せるんじゃないかと思ってる。実際は、そんなに出来ないけどね……。

台風が来る来ると言って、全然来ないのでハラハラしている。明日はペーパードライバー講習の乗車がある。教習所のTwitterやWebサイトを確認すると、今日は2輪車の教習が無かっただけで、普通自動車の教習はやったみたい。明日はどうなるんだろう? 天気予報では、夜のうちに台風が過ぎるようなことを言っているけど、18時半の時点でまだ四国にいるので、そのスピードで関東まで来るのか?と思ってしまう。
ついでに言うと、明日は午前中に他科の診察もある。めちゃくちゃ忙しいんだよ……。病院は、薬の問題もあるので、行かないわけにもいかないし、もし時間が押すようだったら、乗車予約はキャンセルしないといけない。こういうのもまた地味にストレスで。1日に2件も用事を詰め込んだの、失敗だったかもしれない。

なんか、教習所のことがあまりにもストレス過ぎて、抜け毛が凄まじい。数日前にも愚痴ったが、あれからどんどん抜けている。束で抜けることもある。何か別の病気なんじゃないかと思うくらい、抜けている。

夕飯は刺身と煮物で、純和風だった。正直、物足りない。

体調メモ+日記 ランチ会をキャンセル

昨晩は深夜0時過ぎに薬を飲んで寝た。日中いろいろあって、寝る気分になれなかった。とにかく食後も何度か排便があり、体調がキツかった。寝付きは良かったと思う。意識を失うように寝てしまった。
1日ぶりの自室の布団で、ぐっすり眠れるかと思いきや、深夜2時過ぎに尿意で目が覚め、トイレへ行って二度寝。5時過ぎにも尿意で目が覚めてトイレへ。7時にアラームで起こされたけど、眠気がひどくて再度寝てしまった。あぁ、こんなことでは何もできないぞ……。

最終的には8時過ぎに起きて、朝食を食べ、……直後にトイレ。以降、過敏性腸症候群関係の内容は別記した。
自室から階段を降りる段階で、「あれ? フラフラする。膝もガクガクして、倒れそう」と思った。まるで貧血のようだ。どうしたんだろうか。朝食を用意して、食べている最中も、手足からスーッと血の気が引いて行って、気持ち悪くなった。やっぱり貧血?
母が「低血糖じゃない? 食パンそのままで食べないで、ジャムでも塗ったら?」と言うので、7割ほど食べた食パンにジャムを塗って食べた。すると、ぶわーっと血の気が戻ってきた……。
しかし、糖尿病でもないのに低血糖? 今までも時々こういうことがあるけど、本当に私、糖尿病じゃないのかなぁ? すごい不安なんだけど。

さて、あまりにもお腹の調子が悪いので、もうこれは明日の作業所のランチ会には出られない、と判断した。作業所内であれば大丈夫そうだけど、車で30分くらいかかるお洒落なレストランでの食事会なので、まずもうその行くまでの30分が我慢できそうにない。タルティーヌっていう、食べたことの無いイタリア料理を食べてみたかったけど、諦めるわ。悔しい。
それで、すぐに作業所へ電話をかけて、明日のランチ会をキャンセルさせてください、と頼んだ。すると、担当職員がすぐに「あ、お腹?」と言ってきたので、あぁ~理解されてるって本当にありがたい、と思った。私は、別宅の水に当たったのか、予期不安なのか分からないけど、とにかくひどくて、とてもじゃないけど行けそうにない、と話したら、すごく心配してくれて、本当に申し訳ないな、と思った。

午前中は、ネット巡回で時間が過ぎた。午後もネサフをしていた。なんか、ダメだな、こういう生活してちゃ……。
夕方、明日はもうランチ会には行かないけど、頭が痒かったので、風呂に入って頭を洗った。スッキリ。
体重を量ったら、遂に! 55.9kgになりました! 夢の55kg台だよ~。一瞬かもしれないけど、嬉しいよ~。およそ1年半前と同程度の体重にまで減ってきた。MAXから数えると、2.5kg減だ。今日も外出は出来なかったので、踏み台昇降運動を10分やっておいた。ものすごく汗をかいたので、それなりの運動にはなっていると思う。やらないよりはマシってくらいだと思うけど。

夕食は鍋だった。お腹が空いていたので、白飯を120gにしたが、全然大丈夫だった。お腹壊してない。この調子なら、17日のペーパードライバー講習に行けそうかな?

体調メモ+日記 リバウンド

昨晩はものすごく刺激の多い1日だったので、頓服無しで寝られるだろうか、と思っていたけど、試しに23時半過ぎに布団に入ってみたら、意外にもスウッと眠気が来て、比較的すんなりと寝付いてしまった。
中途覚醒は夜中3時頃にトイレへ行って、さくっと二度寝して、5時頃にもまたトイレへ行って、7時過ぎに自然に目が覚めて、朝食を食べた。母が「今日はちょっと早いんだね」と言うので、「なんか起きちゃった」と返した。

今4chで24時間テレビをやっていて、個人的にこの番組は偽善っぽくて好きになれないのだけど、なんとなく見てしまう。いったいいつになったら精神障害も24時間テレビで特集してくれるのかな? まぁ番組打ち切られるまで無理だろうね。
午前中は24時間テレビを見ながら、洗濯をしたり、ネット巡回をしたりした。録画も見たね。結構充実していた。

本当は、24日、25日と外出する用事が立て続けにあったので、今日26日くらいはのんびりと1日中寝たり起きたりしよう、と思っていたのに、いざ当日になってみると、洗濯しなきゃ、生協の注文しなきゃ、ネット巡回しなきゃ、義妹からもらった旅行のおみやげの感想送らなきゃ、って感じで、バタバタしていた。
旅行のお土産はアメリカ土産で、TRADER JOE’Sというスーパーマーケット?があるらしく、そこのプライベートブランド?商品だった。オーガニックのハーブティーとか色々。なんか世界的に流行ってるらしく、インスタに写真UPしたら、海外のTRADER JOE’Sマニアさんから「いいね」をもらえた。海外から反応があるんだったら、英文でUPすれば良かったな。失敗した。

昼はクソ暑いので、冷やし中華を買ってきてもらった。今年、冷やし中華を何回食べただろうか? 5回は食べていると思う。
冷やし中華って自分で作ろうとすると、具材に金がかかって大変なんだよね。錦糸卵も作るの大変だから、いつも炒り玉子だし。

夕方は風呂に入って、体重を量ったら、なんと57kg超えてた……。ヤバイ、完全にリバウンドしている。最近、ちょっと痩せたからって気が緩んで、お菓子ばくばく食べてたんだよね。ああ、やっちまったよ。
いやいや、昨日お寿司を食べまくって、まだ出ていないから、腸に溜まっている説もある。出れば減るよ、きっと! そう思おう。でないと、やってられない。

夕食は、白飯110gにした。食べてみると、なんだか胸がつかえてご飯もおかずも入っていかない。みそ汁やジュースで流し込むようにして食べたが、こういう食べ方は良くないんだよね。はぁ。
明日はまた他科の通院がある。起きれるかな。不安。

体調メモ+日記 食べてる場合じゃない

昨晩は何に疲れていたのか、早くから眠くなってしまい、22時半には薬を飲んで寝た。エアコンは、主治医の指示通りタイマーではなく、一晩中26℃でつけっぱなしにした。
しかし、5時半には尿意で目が覚め、トイレへ行ってしまった。まぁ中途覚醒が無かっただけでも良しとするか。ただ、この治療法?は、異様に電気代を食うので、あまり続けたくない。今日みたいに日中37℃を超えてしまい、夜も30℃を超えそうだとか、そういう猛暑酷暑の夜以外は、使わないほうが良さそうだ。もちろん、タイマーで節電した熱帯夜対策は、続けるつもりではある。

朝は結局スマホのアラームで7時半に起き、朝食を普通に食べて、ネット巡回などをした。
うちでは今、生前贈与の書類を作成しているのだが、父が文章を間違いまくって、準備を始めてもう1か月は経とうかというのに、まだ書類が揃わない。父は何を参考に文書作成しているのか分からないくらい、何度も似たようなところを間違う。もういい加減にして欲しい。

昼食は、母が作るのが面倒だったみたいで、コンビニ弁当だった。ご飯が多いと思ったが、朝が早くてお腹が空いていたせいか、ぺろりと食べてしまった。
食後、ヒルナンデスを見ていたら、珍しく男性の3色ショッピングだった。正直、つまらない……。半分寝ながら見ていた。なんていうか、男性の服がつまらないんだろうなぁ。色とか柄のバリエーションも少ないし、パターンも単純だし。予算度外視して、原宿とかでやればいいのに。これ、男性は参考になったんでしょうかねぇ? なったんならいいんだけど。

そのあとは、お祭りポスターの色塗りをやった。ようやく色塗りに手を付けることが出来た。しかし、やっぱりこの紙が悪いわ。ものすごく色ムラになって、絵が汚い。私が下手くそなのでは?という噂は、認めない。絵画教室でやるのと、全然違う。あぁ~結構高かったのに、失敗したよ~。って前も書いたっけ?

そのあとは風呂に入った。一晩中、一日中、冷房の効いた部屋に居て、汗腺が詰まってるんじゃないかと思うし、足腰が冷えてだるいので、お湯を沸かした。湯船に浸かって、汗をバンバン出して、気持ち良かった。
入浴後、体重を量ったら、とんでもない数値が叩き出された。まずい、ご飯多めとか言ってる場合じゃなかった。お菓子もポイポイ食べてる場合じゃない。踏み台昇降運動も、もっときちんとやらなきゃ。あぁ~折角56kgまで痩せたのに、1kgリバウンドだよ。なんでこんな急に増えた?

夕食の前に、踏み台昇降運動をやった。きっちり10分、汗だくだ。これだけでも、冷房の効いた部屋で汗が出るのだから、よほど運動不足なのだろうし、脂肪も多いのだろう。久しぶりだったのか、7分過ぎたあたりから足が上がりづらくなり、苦しかった。運動した実感があって、充実感があった。

夕食は意識して白飯を110gにした。ほんと、食べてる場合じゃないんだよ。折角減らしたのにな~。
そこでふと、どうして太り始めたのか、少し気になることを思い出した。太り始めた頃、近所の方からチーズをいただいたのだ。私はチーズがすごく好きなんだけど、以前、夜20時に食後のひとくちとしてベビーチーズを食べていた。そしたら、どんどん太った。母に「チーズは絶対止めたほうが良い」と言われ、断腸の思いでチーズを止めた。その頃から、目に見えるようなスピードで太ることは無くなった。
だから、チーズは地味に太るんじゃないか?というのが、私の持論だ。

夕食後、また少しお祭りポスターの色塗りをした。やってみて分かったのだが、これ一気に全部は塗れないね。手を着かないと塗れない部分もあるし、乾かないと塗れない部分もある。1日1か所塗れればいいや、と思っていたけど、それだと間に合わないわ。今日はもう仕方が無いので、これで諦めるけど、明日は出来れば午前中から少しずつ、やれたらいいなと思ってる。

過敏性腸症候群については、昨日、イリボーを2錠飲んだ影響か、便意はあるものの、トイレに行っても全然出ない状況が続いた。いわゆる便秘ですね。まぁこれは仕方が無いかな、と思った。

体調メモ+日記 レキサルティ1mg追加 5日目 超眠い

昨晩は23時半過ぎには薬を飲んで寝た。薬を飲む前、トイレの掃除とかしたんだが、めまいというか立ちくらみが酷くて、眠気のせいなのか、薬の副作用なのか、分からずに困った。まぁレキサルティを飲む前だったので、単純に眠気のせいなのかな?とも思ったけど、今まで寝る前にここまでめまいのような症状が出たことが無いので、薬のせいなのかと疑った。
ふと目を覚ますと深夜2時過ぎだった。部屋の灯りを半分くらい暗くしてあったせいで、「あ、朝だ!」と一瞬思ったけど、時計を確認してビックリした。便が漏れそうな感触だったので飛び起きたけど、まだガッツリ眠剤が残っている状態で、フラフラになりながらトイレへ行って二度寝した。つぎに豪雨の音で目が覚めた。5時くらいかな。ここでもトイレへ行って寝た。
いつもの7時半にスマホのアラームが鳴ったけど、夜中に何度も目が覚めて、全然熟睡できていなかったみたいで、眠気が残ってどうしても7時半には起きれなかった。アラームを止めて、二度寝してしまった。8時頃に自然に目が覚めて、ようやく起きた。

朝食を食べて、またすぐ寝てしまった。きつい。本当に眠い。レキサルティの副作用なのかな。
午前中は主にテレビのワイドショー的な番組を見ていた。西日本で豪雨被害があって、私の親族も西日本に多いので、とても他人事には思えなかった。といっても、親族の家のほうは、無事だったんだけど。

昼食後も同じくワイドショーを見ていたが、気が付いたら1時間くらい寝ていた。物凄い眠気だ。これで車の運転とか出来るのだろうか? 先日行った作業所では、免許を返納した男性から「眠気が強いようなら、運転は止めておいたほうがいいよ。自分だけが犠牲になるなら勝手だけど、他人を巻き込む事故を起こしたらシャレにならないよ」と釘を刺された。言わんとしていることは分かるので、「うん、分かってる」とは言ったけど、どうしても運転したいんだよ~~~。やっぱり運転できたら便利だし。

夕方は風呂に入って体重を量ったら、ようやく56.0kgまで減っていた。目立った減り方ではないが、ジグザグに増減を繰り返しながら、地味~に減ってる気がする。
踏み台昇降運動は、昨日はやらなかったが、今日はやった。でも、風呂に入った後だけどね。相変わらず、右足から踏み出す方式でやっているが、最近慣れてきたっぽいので、また左足からにしようかな。

私が何故こんなに太っているのに、ダイエットに本腰を入れないかと言うと、太っていても誰にも嫌われていないからだと思う。いや、正確なことを言えば、無視してくるとかいう人もいるけど、それは私が太っているから無視しているのでは無いので、ダイエットには結びつかないのだ。
例えば作業所とかで、色んな人から「erikoさん、ちょっと体重気にしたほうがいいんじゃないの?」みたいなことを言われたら、さすがにもっと何かするかもしれないけど、特に言われないので。

夕食は、メインディッシュが魚と言われて食欲を無くしていたが、大好物のイクラがあると言われて食欲が出た。と言っても、白飯は110gに抑えてあるけど。コメ1粒1粒を大事に食べました。

今日は1日中、本当に眠かったなぁ。実際寝ちゃってるし。昼寝までしてしまったの、久しぶりだと思う。
アリピプラゾール、飲まなくても良いかな?と思う反面、勝手に飲むの止めたらまずいかな、とも思うし、困ってる。同様に、大量に飲んでいるロナセンも、これ全部飲む必要ある?と思っていて。なんか、頭が回らないんだよな。完全に薬漬け状態だと思うんだけど。
レキサルティって、変な夢を見る副作用、あるかな? なんか飲み始めてから毎晩、必ず変な夢を見ている。人や動物に顔を舐められる夢。なんだろうこれ……。

あと、あまり考えたくないんだが、地元の絵画教室の先生から、嫌がらせを受けているのではないか、という妄想?が出てきて、戸惑っている。前回のお教室の時からで、原因もハッキリしているので、妄想というより事実なのだろうけど。

過敏性腸症候群については、昨日結構排便したので、もう出るモノ無いだろう、と思っていたのに、今日1日で4回排便している。トランコロンも飲んだんだけどねぇ。レキサルティの副作用に下痢ってあったっけ? エビリファイを製造している大塚製薬の薬だから、また下痢をしても不思議では無いんだけど、どうなのかなぁ?

体調メモ+日記

昨晩はテレビもネットもつまらなくて、でもあまり眠気も無くて、23時半頃まで起きていた。薬を飲んで、30分くらいで寝たと思う。
朝はまた4時頃に目が覚めて、トイレへ行こうか迷ったけど、そんなに尿意が無いので、行かずに二度寝した。土日は7時半のアラームが鳴らない設定にしてあるんだけど、自然に7時過ぎに目が覚めた。凄い。やっぱり体内時計が作られているのでは?
それでもまぁさすがに7時に起きても何もやる事が無いので、7時半頃までベッドのうえでゴロゴロして、ようやく起きた感じ。

早起きについては、若干胡散臭くなってきたw樺沢紫苑のこの動画が良いと思う。

要は、早起きしたければ早起きしろ、というもので、無理やりにでも起きて、朝日を浴びると、体内時計がセットされて、早起きの睡眠サイクルになる、ということらしい。今までは梅雨で、朝日を浴びれない日も多かったけど、これからは晴れの日が増えるだろうから、早起きサイクルに切り替えたい人はチャンスなんじゃないかなぁ。
私は、そこまでの早起きはしたくなくて、今まで通り7時半くらいでいいと思っている。

さて、起きた後は普通に朝食を食べて、ようやく毛布を洗濯して干すことが出来た。湿気を吸ってずっしりと重くなった毛布。早く洗って干したーい! と思っていたけど、梅雨で出来なかった。関東も梅雨明けしたので、色々動きがあって忙しい。あ、そういえば、まだ出しっぱなしの冬のブーツも、磨いてしまわないといけないなぁ。でもなんか疲れた……。

久々に朝から排便が2回あり、今日は頭を洗いたい都合上、あんまり便意があると困るので、朝からトランコロンを飲んでおくことにした。結構お腹がギュルギュル、ゴロゴロ鳴るので、怖い。

午後は久々にガルモ4をやったんだけど、「ショップNavi」という機能が使えるようになった。通信で使う機能のようだが、ハッキリ言って、どうやって使うのか分からない……。
というわけで、多分初めてこのゲームの取扱説明書を読んだ。今まで取説を読まなくてもプレイできていたことも結構驚き(ゲームシステムが分かりやすいという意味)だ。それによると、通信用の自分のお店を持てる機能のようだ。早速ショーウィンドーみたいなやつに自分でコーデした服を飾ってみた。どうなるのかな?
っていうか。そもそも最近、3DSですれ違い通信イベントが起こらないんだけど。駅まで出ても、誰ともすれ違わない。やっぱりもう時代はSwitchなのかなぁ?

夕方は風呂に入った。体重を量ると56.1kgだった。ここから先がなかなか落ちないなぁ。約56kgが約1か月くらい続いている。でも、気のせいかふくらはぎが少しほっそりしたような? 母に聞いてみたら「あれ? ホントだね。前はもっとはちきれそうだったのに」と酷いことを言う。まぁそれだけスッキリしたんだって言いたいのだろうと、好意的に解釈しておいた。
風呂から上がった後、またしつこく支援センターの利用継続に関して、どうしようか考えていた。やっぱり問題職員がいる施設に関わるのは本当に嫌だ。私が継続を止めてやったら、問題職員にダメージを与えられるだろうか? むしろ問題職員は「うるさい奴がいなくなってせいせいした!」と思うだろうか? 後者だろうな、くっそ。

今日は食欲が結構あったけど、白飯は110gしか盛らなかった。その代わり、マグロの刺身が5切れしか無かったので、少ないと文句を言い、1切れ追加してもらった。
気が付いたら、ブーツをしまうのを忘れていた。明日は午前中に他科の通院があるので、できるかなぁ。じゃなくて、やらなきゃいけないんだろうけど。

体調メモ+日記 徐々に痩せてる?

昨日は外出日にありがちな夜更かしをしてしまって、薬を飲んだのが深夜0時半。でも、寝付きは凄く良くて、気絶するように寝られた。朝は4時頃に目が覚めて二度寝、5時半頃に尿意で起きてトイレへ。自室へ戻って三度寝をし、7時半前に起きて朝食を食べた。
そのあと、猛烈に眠くなってしまい、1時間ほどベッドで寝た。起きて、ネット巡回をしたり、色々。のんびり過ごした。

昼食を食べた後は、ひたすらネサフしていた。うーん、自堕落だ。もっと建設的なことが出来ないのかなぁ。自分でも少し嫌になる。絵の練習をするとか、何かあるだろうに、前向きなことをやる気力が出なくて、ひたすらWikipediaのリンクを辿るなどする。意味が無い……。
夕方、風呂に入って体重を量ったら、遂に56.0kgになった。ようやく、といった感じ。この1か月ほど、56.5kgを行ったり来たりしていて、全然落ちないなー、まぁ食べるもん食べてるしなー、などと思っていたが、ここ数週間で急にするする(といっても100g単位だけど)と落ちてきて、今の体重になった。
何が原因なんだろう?と思って、唯一思い当たったのが、踏み台昇降運動をする時に、最初に踏み出す足を変えたことだった。たったそれだけ?と思うけど、それしか思い当たらない。っていうか、何故それが思い当たったのかと言うと、足を変えた当日に、踏み台をやってる最中から尻と太ももの筋肉が痛くて、普段使っていない筋肉を使っている感じが凄くしたのだった。
思い起こせば普段の生活でも、階段を上り下りするのは左足からだし、家を出る時も左足から。意識はしていなかったが、癖になっているのだろう。だから、それをちょっと変えただけでも、筋肉の使い方が変わったのかな?と。このままリバウンドせずに痩せて行ってくれるといいな。

夕食は、1日中家に居て何もしていないのに、すごくお腹が空いていたため、白飯を120gも盛ってしまった。若干、罪悪感が。こんなことからリバウンドするのかな、と思ったり。

精神状態は、あまり良くなかった。ネサフに集中しようとしても、嫌な記憶のフラッシュバックが起きて、集中できないことが多かった。

オオツカ・プラスワンの栄養相談レポートが届いた

愛飲しているオオツカ・プラスワンのフィッシュオイルパールだが、それに付随して来る無料サービス、栄養チェックの栄養相談レポートが届いた。送ったのは1月半ばなので、1か月近くかかったことになる。20日くらいで送付すると言ったのに……。

とりあえずの結果としては、脂質の摂取量が多すぎ!と怒られてしまった。分かってるよ、お菓子が多いことくらい。そのほかにも、朝パンなのが良くないと。パンだとマーガリンなどを塗るので、どうしても脂質が多くなりがちである上に、パンは製造過程で食塩を使うので、食塩の摂りすぎになる、とのこと。栄養面からは、朝食だけでもぜひご飯に変えることをお勧めします、とのことだった。むー。
朝食とかって特に習慣化していて、子供の頃から食パンだったから、他の物になったら調子が狂うんだよね。栄養面ではごはん、白飯のほうが良いのかもしれないけど、気持ちがついていかないよ。食パンの消費も、私がパンを止めて両親2人で消費するようになったら、3枚切りを買うしか無くなる。6枚切りでは賞味期限が持たない。食材の回し方が狂うよ。

それ以外にも、昼食もまた麺類ばかりでバランスが悪い、みたいなことが書いてあった。しょうがないじゃん、麺類ってお昼に食べたくなるもん。夕食がラーメンっておかしくない? そして、誰だって無性にラーメンが食べたくなることくらいあるよね? なんだろ、この栄養チェックは、物凄く栄養面で気を配った時だけ良い子ちゃんぶって送ったほうが良いのかな? 私は普段の自分の食生活を正直に送っただけなんだけど。
っていうか、毎日完璧に栄養を気にして生活しているような人って、糖尿病とかの病気の人以外、いないでしょ。確かに私は太ってて、中性脂肪も高いし、健康のことを考えなければならない状態なのかもしれないけど、毎日「このカロリーはいくらだから」とかやってたら、気が狂うよ。好きな食べ物も食べられずに長生きするって、ただの拷問じゃん。拷問の時間が長くなるだけじゃん。私は好きなもんを適度に食べて、60歳くらいで死ぬのがベストだわ。