体調メモ+日記 絵画教室に行けて良かった

昨晩は今日の絵画教室の件で不安になっていたから、20時頃に頓服を飲んで気を落ち着かせた。おかげで早くから眠くなり、22時半くらいにはベッドに入った。少しだけ脳内会話があって寝られなかったけど、23時過ぎには寝られたと思う。
5時過ぎにトイレに起きて、自室に戻ってすぐに寝た。7時半にアラームが鳴って、まだ眠かったけど絵画教室のために頑張って起きた。

朝食をサクッと食べて、身支度をして、出かけるまでに30分ほどあったので、寝ようかと思ってベッドに入ったら、10分くらい寝ただけで眠気が飛んでしまった。
ここ数日「10日はめちゃくちゃ寒くなります」といろんな天気予報で言っていたので、かなりの重装備で外に出たら、そんなに寒くなかった。そりゃそうだよね。雪が降るほどじゃないし。まぁ重装備っていうのも、かなり着込んでいたかならなんだけど。
しかも、絵画教室の先生宅に行くまで、歩いて15分くらいなんだけど、それで体が暖まっちゃって、本当に「言われるほど寒くない」状態だった。

絵画教室には、思いのほかすんなりと行けた。自分でも意外。もっと朝、グズグズするかと思っていた。いつもは8時9時まで寝てるもんね。しかも、今日は天気が悪くて、先生にも「あいにく天気が悪かったけど、よく来てくれたね」と言われたし。
絵を描いている最中も、久しぶりのお教室とは思えない集中力を発揮し、多分30分くらいで先生が「大丈夫そう? 疲れてない?」と気にかけてくださったんだが、「はい、大丈夫そうです」と答えていた。本当に気分が軽かった。お休みをいただく直前までは、朝出かけるのもキツかったし、描いている間もあまり集中できなかったので、やっぱりあの頃は病んでたんだな、と痛感した。無理は禁物だね。「あれ? おかしいな?」と思ったら、すぐに休むことも重要だ。
絵画教室の帰りもバラバラと雨が降っていた。おじいちゃん生徒さん曰く、今日は1日中降るよと。雨が降らなさすぎるのも嫌だが、降ってばかりなのも嫌だ。

帰宅して、昼食を食べ、一通りネット巡回をしたら、疲れがドッと出て、少し居眠りをしてしまった。
テレビはヒルナンデスを見ていたが、チャンネルをそのままにしていたら、天皇陛下の「感謝の集い」という番組が始まって、思わず見てしまった。松任谷由実、いったい何があったんだよ……。全然声が出てないじゃん……。老化? 一時期は女王として君臨した時代もあったのに、あれはひどいよ。
Twitter情報によると、もうだいぶ前から高音が出なくなった、だそうで、女王も年齢には勝てなかったのかなぁと、しみじみしてしまった。

そのあとはひたすらネサフしていた。なんという至福の時。なんだろ、私、働きたくないだけなのかな。遊んでたいだけなのかな。

おやつは食べたんだが、16時くらいから猛烈にお腹が空いてぐるぐる鳴りだした。今日は夕飯の白飯を120gにしようと決めた。
で、夕飯を食べたんだが、直後にお腹がまたぐるぐる……。超お腹空いてる。なんで? 珍しく午前中から出かけたから? 昼に食べたカップラーメンでは少なかった?
と思ってふと気が付いた。昼のカップラーメン、いわゆるロカボ、糖質オフの商品だったんだ。糖質オフの食べ物は、ほかにも何か食べたことあるけど、確か血糖値が上がらないせいか、満腹感が得られないんだよね。それで、一人前をきっちり食べたつもりでも、なんか物足りない感じがしてしまう。実際、今日の昼はカップラーメンだけでなく、ソイジョイを半分、追加で食べた。それくらい物足りなかった。いつもだと普通サイズのカップラーメン1個で十分なのに。
というわけで、私には糖質オフ商品は合わないことが確実になったので、もう買いません。

体調メモ+日記 寝すぎ

昨晩は早くから眠くなり、19時過ぎにベッドに入って10分ほど寝てしまった。すぐに起きて服薬をし、テレビを見ていたが、やっぱりウトウト寝ていた。
このままではマズイと思って、22時過ぎには寝る準備を始めたが、いつも準備を始めて実際に寝るまで1時間くらいかかってしまう。昨晩もそんな感じで、23時ころに床に入った。すぐに寝られたと思う。

今朝は5時過ぎにトイレへ行き、二度寝して7時頃にまた起きたが、猛烈に眠くて起きていられなかったので、また寝た。9時を過ぎても眠くて起きられなかったが、LINEの着信音がしたので、多分母だろうなと思って起きた。

さくっと朝食を食べて、ネット巡回をしようとしたが、眠くてまた少し寝てしまった。気が付いたら10時で、時間が経つのは早いなと思った。

昼食は別記した。ストレスが半端ない。
昼食後は少しネサフをしたのち、録画していた番組を1本見た。音楽番組だが、ものすごく参考になった。いいものを見させてもらった、聞かせてもらった、という感じ。

夕方は風呂に入った。体重がまた減っていて、第2次目標体重まであと1.5kg。ジグザグと増減を繰り返しながら、じわじわ減っている。
BMIの適正体重で言えば、あと2.5kgなんだけど、あれはなんだろうね、アメリカ人向けの指標なのかね。適正体重とか言いながら、日本人から見たら絶対ふくよかだよね。
というわけで、最終目標は51kgにしているんだけど、まぁ年単位で実現できればいいかなと思っている。

夕食は、スーパーの寿司だった。鮮魚売り場が作っている寿司だそうで、スーパー品だけどかなり美味しかった。量もちょうど良かった。

明日は遂に、絵画教室のお教室だ。久々だなぁ。いつから休んでたんだろう? と思って過去ログを調べたら、1月下旬から休んでいた。約3か月休んだことになる。結構休んじゃったな。勘が鈍っていないといいのだけど。
しかも、明日は真冬並みに寒くなるということで、今から明朝、起きれるかどうか非常に不安だ。就寝前に頓服を飲むと、翌朝に残るし、夕食後に飲むと、早い時間帯から眠くなる。最近は20時くらいにもう眠くなってしまうことが多くて、あまり飲まないほうが良いのかなーと思いつつ、不安のほうが強いので、とりあえず夕食後に飲んでおいた。余計なことを考えなくて済むようになりたい。

体調メモ+日記 また買い物

昨晩は統一地方選挙があったので、結果を見たかったのだが、22時くらいでもう眠くて眠くて堪らなくなり、23時にはベッドに入った。その前と違って、きちっとサイレースを飲んだせいか、中途覚醒もせず4時半頃まで寝て、いったんトイレへ行き、二度寝した。
7時過ぎにまた起きたが、父がまだ家にいるようだったので、また寝て、8時少し前に起きて朝食を自室に持っていこうとしたら、スマホのアラームが鳴っている音が階段の下で聞こえたので、慌てて自室に戻った。

朝食後はひたすらネット巡回していたが、小一時間で飽きたので、久々にガルモ4をプレイした。月子、蛍、やよいの3人の感謝祭イベントが発生して、ちょっと驚いた。ゲーム内で新曲が使えるようになった。前作よりもだいぶイベントに凝っているなぁという印象だ。
ふと思い出したように、昨日の選挙の結果をNHKの特設サイトで確認した。いつもと変わらない結果で、まぁこんなもんかな、という感じ。テレビでもNHK以外特番をやっていないし、全然盛り上がらなかったなー。がっかりだ。

昼食は、母が「ごはんが結構余っているから雑炊でいい?」と聞いていたので、「はい」と答えておいた。味はあんまり美味しくなかった。もしかして私の舌がバカになったのか?

午後は少し休んでから、トイレ掃除をした。昨日するスケジュールだったけど、体調が悪かったので今日にした。ほんといつまでやれば良いんだろう……。

夕飯は食欲がわかなくて、白飯を100gに減らした。結果的にはちょうど良かった。

ラミクタール75mgの副作用がじわじわ来ている。ような気がする。昨日シャンプーしたばかりなのに、頭が痒いし、ベタつく。男性用のさっぱりするシャンプーでも使ったほうが良いんだろうか?っていうくらい、気になる。
気分的には、まぁ普通かなーと思うんだけど、昨日、生協でまた買い物をしてしまったんだよね……。服……。生協の服は返品無料だから、気軽に頼めるのが悪いところw 結構な確率で返品している。ブラックリストに入っているかな。

体調メモ+日記 サイレース抜き+ラミクタール75mg 4日目

昨晩は喉が痛く、咳も出てきたので、風邪薬を飲んだ。眠剤を飲むと良くないかな?と思って、眠剤は飲まずに寝ようとした。
風邪薬の効果ですぐに寝られるかと思ったのだが、これが全然寝られない。23時半くらいにベッドに入ったと思うが、布団の中でゴロゴロしていて、ウトウトして意識が朦朧とした状態がずっと続いている感じ。
そんななか、ハッと意識が戻ったので、「もう5時くらいだろう」と思ったら、なんと夜中の2時! ビックリしたね。全然時間が経ってない。しかも、すぐに寝付けない感じだったので、しばらくスマホを弄って、また寝ようとした。それでも寝られそうにないので、テレビの深夜番組を見たりしていた。
3時頃に眠気が来て、ベッドに入って、その時は結構早く値付けたんだけど、気が付いたら5時過ぎで、やっぱり全然寝られないじゃん、と思った。
その後、何度も寝起きを繰り返して、9時に起きた。寝過ぎ……ではないよな。やっぱり眠剤が無いと寝られないんだなーと痛感した。

夜中に何度か起きた理由の1つに、腹痛というのがあって、トイレへ行くんだがガスしか出なくて、お腹がパンパンに張って痛かった。
それプラス、そろそろ月1の例の物が来そうで、数日前から下腹部が刺すように痛かったんだけど、全然来なくて、今か今かと待っていた。今朝、朝食を食べる前にトイレへ行くと来ていたので、朝食を食べてからすぐに鎮痛剤を飲んだ。なんとか間に合った感じ。

朝食後は軽くネット巡回をした後、暖房を入れて布団にくるまって横になっていた。いつもは来る前に鎮痛剤を飲むんだが、今日はちょっと油断していて、飲むのが遅かったので、お腹が痛くなってしまった。でも、すぐに薬が効いてきて、1時間もしたら楽になった。
当然だけど、すぐに昼が来て、昼食は焼きそばだった。前回より少なめに取ったら、ちょっと少なすぎたみたいで、物足りなかった。母が出かけた後、3個あったおにぎりのうち1個をいただいた。

今日は恒例のトイレ掃除の日なんだが、体がだるいので明日にすることにした。ちょっとアンモニア臭が漂うが、仕方が無い。体調悪いんで。

夕方は風呂に入った。風呂に入るのも億劫で、どうしようか迷ったけど、髪の毛が猛烈にベッタベタで脂ぎっていて気持ち悪かったので、頑張って入って頭を洗った。
なんか某巨大掲示板で、ラミクタールを飲み始めてから顔が脂性になった、って書いてる人が何人かいて、頭もなるのかなぁと。顔もテカテカはするんだけど、頭が明らかに飲む前より脂性になっていると思う。
まぁもともと毎日は洗わなくて、基本2日に1度、外出しない日は3日に1度になったりするくらいの頻度なので、だいたい洗う日はベタベタしているんだけど、今までとベタベタ度が違う気がする。今度、主治医に言ってみようかな。でも、こういう感じの副作用って、「気のせいじゃない?」とか言いそうなんだよなぁ、うちの主治医。

夕食は、好物のカツオのたたきだったので、白飯を110g盛ってしまった。まぁいいや。

にしても、最近日中はかなり暖かいのに、朝晩は冷えるね。だから喉なんか痛くなったんだろうけど。気を付けよう。

体調メモ+日記 ラミクタール75mg 2日目

昨晩は20時くらいから猛烈に眠くなり、大好きなプレバトを見ながら21時過ぎからちょっと寝てしまった。慌てて起きたけど、すごく眠くて、22時過ぎにはもう寝る準備を始めた。といっても、ベッドに入る頃にはもう23時になっていたが。
念のためサイレースを飲んだら、速攻で眠れた。今朝5時半頃まで一度も起きなかった。その後、二度寝して7時頃に目が覚めたけど、猛烈に眠くてまた寝てしまい、8時のアラームで起きた。と思ったが、体がだるくて起きられない。また寝てしまい、8時半にようやく起きた。

外出予定があったので、朝食を食べて、顔を洗おうとしたら、母が洗面所を占拠していた。母はたまに朝、洗面所で頭を洗うことがあるので、そうだったら面倒だな、と思ったが、そうではなかった。しばらく待っていたら、空いた。
洗顔して化粧して。とりあえず出かけられる用意だけしていた。その際、使ったまま掃除せずにいたアロマポットに、フリースの袖が引っかかってしまった。もちろん、アロマオイルが入ってる。嫌な予感がして、フリースの袖(というか肘あたり)のニオイを嗅いだら、アロマオイルのニオイがする~~~。付いちゃったみたい。
ということで、まず台所用洗剤で袖を洗い、ニオイが取れたら洗濯機にぶち込んで洗濯した。はぁ、朝から疲れた。

そのあとはいつも通りネット巡回をした。
昼食を食べて、しばらくして統一地方選挙の期日前投票に行って来た。帰りにドラッグストアへ寄ってもらった。

そう! 今日投票に行くのにマスクをしていったんだけど、全然鼻水が出ないの(嘘、いやちょっと出た)! やっぱり絶対花粉症だよね。
ということで、ドラストでは女性用の小さいマスクを買った。今我が家にあるのは普通のサイズで、頬も顎もめちゃめちゃでかい。こんなんじゃ隙間から花粉が入るわ!って感じなので。

帰宅してからは、疲れたのか少し寝た。そのあとネサフしたりテレビを見たりしていた。
夕食は白飯105gにした。これで十分満足だった。お酒も飲んだ。アルコール度数4%のものにしたら、5%のものに比べて明らかに酔い方が軽い。こんな違うんだな~と感心した。

ラミクタール75mgを飲み始めてまだ2日目なのに、鼻の下に大きなニキビが1つ出来た。これが副作用の「発疹」に相当するかどうかは分からないが、某巨大掲示板には、ニキビが出来たという書き込みがあったので、ちょっと気になっている。
おばさんといっても女性なので、こんな大きな、しかも痛いニキビが今後も出来まくったら、相当に嫌だ。ちょっと太ってて、背も低くて、顔は普通だけど、肌は綺麗とよく言われるのに、これでニキビだらけになったら、いいとこ無くなる。

体調メモ+日記 汚風呂にブチ切れ

昨晩は20時過ぎからもう眠くて、21時頃から10分ほど寝てしまった。よほど眠剤を飲まずに寝ようかと思ったが、前回、中途覚醒しまくったことを思い出し、やっぱり飲んで寝た。日中、主治医と話した割に、脳内会話もほとんど出ず、やたらと寝付きが良かった。
4時過ぎに起きてトイレへ行き、すぐに寝た。次に目が覚めたのは7時過ぎ。このまま起きてしまおうかと思ったが、父がいる気配がしたので、渋々寝直した。
スマホのアラームで8時に起きたが、猛烈に眠くて、やはり7時の段階で起きてしまったほうが良かったのでは?と思った。

朝食を食べて、すぐにネット巡回をした。ブログ村と違うところでもコメントをし始め、さすがにこれはマズいのでは?と思い始めてきた。喧嘩を売ってるわけではないのだが、ちょっと他人に絡みすぎかなぁと……。今までならスルーしていたような話題にも、ズケズケとコメントしていて、自分で自分に引いてしまう。でもコメントせずにはいられないという……。

母からLINEで「お昼コンビニで買って帰るけど何が良い?」と来た。またかよ!もういい加減にしろよ! ってことで「パスタ自分で作る」と返した。「ごめんね」だって。意味分からない。毎日のようにコンビニ弁当を食わせることに謝って欲しいわ。
そんなわけで、昼は久々に自分でパスタを茹でた。赤ワインで煮込んだボローニャ風?だったかな? 生協で頼んだ冷凍ソース。とても美味しかった。

午後はひたすらネサフしたり、ガルモ4やったり。昨日少し活動したから、今日はダラダラしてみた。

夕方、風呂に入ろうと風呂場に行くと、湯船に〇毛や髪の毛が大量に浮いてて、黒いゴミクズみたいな塊も5個以上浮いてる。「はあー!?」と声が出そうになるのを必死で堪えて、後ろを振り返って、風呂用の椅子を見ると、何をどうしたのか、〇毛がご丁寧に10本近く並んで貼り付けてある。気が狂いそうだった。何の嫌がらせだよ!
誰のものか分からんが(と言っても、父と母しかおらんのだけど)、とにかく気持ちが悪いので、一回全部シャワーで流し、湯船はお湯を捨てて洗い直した。マジで~~~腹立つ~~~!!!
風呂からあがって、母に怒りのLINEを入れると、「私、昨日湯船には浸かってないし、頭も洗面所で洗ったから、私じゃない」と返ってきた。じゃあ親父なの確定じゃん。って打とうとしたら「親父に言っておきます」と返ってきたので、まぁ許してやるか、ってなった。その代わり、親父はもう二度と湯船に浸からせないってことで。だってこういう状況、今までに一度や二度じゃ無いんだよ。確信犯でやってる。きっしょ! キモすぎる!!!

入浴後、体重を量ると、体重自体は減っていなかったが、体脂肪率が少し減っていて、なんと4年も前の水準になった。とはいえ、まだまだ「+標準」なので、もっと減らしていかないとダメだけど。

夕飯は食欲が湧かず、白飯を103gにした。それでも途中で食べることに疲れてしまい、少し休んだ。

ラミクタール75mgについては、まだ1日目だからなんとも言えないけど、いわゆる重篤な皮膚障害っていうのは出ていない。体の痒みとかも無いし、薬疹らしきものも出ていない。その点はちょっと安心した。

メンクリの通院日 ラミクタール75mgに増薬

2週間ぶりのメンクリの通院日だった。
今回はやたら待たされた。新年度だからか、診察が長いだけでなく、患者を帰してから次の患者を呼ぶまでの間が、やたら長い。5分はざら。私の時は10分ほど待たされた。一体なんなのだろう?
そんな感じで診察に入った。

いつも通り「調子はどうでしたか?」と聞かれたので、まずは「威嚇してくる音が気になる」的な話をした。主治医が「それは前回と同じ感じ?」と聞いてきたので、「前回の8割くらいですかね? なんか何度聞いても、嫌がらせにしか聞こえなくて、ビクビクしてしまいます」等と答えた。少し悩んでいた風だったけど、ロナセンの量は変わらずに行こう、ということになった。

次に、「ここ1週間でかなり買い物をしてしまった」という話をした。飲料、化粧品などなど。主な飲料に関しては通販で大量買いをするので、その在庫が切れる周期が、化粧品などが無くなる周期と一致しているのではないか、と話した。
そこで、主治医が「私、男だから女性の化粧品とか詳しくないんだけど、化粧品ってどれくらいで無くなるの?」と笑える質問をしてきたので、「化粧品によって違うけど、私のやつは『2~3か月使えます』って販売サイトに書いてあります。でも、私は朝は洗顔しないことが多いので、4か月くらいは使えちゃいます」と答えたら、主治医は「なるほど~」って感じだった。

主治医的には、この程度の買い物だったら、生活必需品に該当するし、まだ数万円で済んでいるから、さほど問題にするほどでも無い、という感じだった。
それよりも、今後もっと悪化させないことを考えて欲しい、と言われた。例えば、気分の波を把握して、あれこれ買いそうになったら、家計簿をつけて自粛するとか。
ってところで、私が「スマホのアプリで、Bipolar Diaryってのがあって、それ気分がグラフで出るので、使ってるんですけど」と話したら、「え、どんなの? 見たこと無い。見せてもらえる?」と主治医が食いついてきた。自分の生活記録が見られるのは少し恥ずかしかったけど、まぁ相手は医者だし、と思って見せてみた。主治医は感心しきりだった。

作業所の利用更新はしたが、復帰する予定はまだ無いことを話した。主治医は微妙な反応をしていた。私が「支援センターの問題職員がいる以上、同じ建物の中にいるというだけで気分が悪いし、行きたくない」みたいな話をしたら、主治医は「そこまで言うなら」って感じだった。
そこで、私が「電車に乗って行く距離になるけど、データ入力などの作業をしている作業所があるみたい。でも、知的障害や身体障害、視覚障害がメイン、と書いていて、精神障害には対応していないみたいで躊躇している」と話すと、「それいいじゃない? 聞いてみるだけでも聞いてみたら?」と主治医が言って来たので、もう少し体調が回復したら、連絡してみようかと思う。
今は鬱期の時期に休んでいた用事を少しずつ片付けている状態なので、新しいことは始めたくないのだ。

そこらへんの話をかなりしてしまったようで、主治医が話を切り上げそうとしてきたから、慌てて「ラミクタール50mgをもう4週間も飲んでいるけど、増薬しなくていいですか?」と聞いた。そしたら少し考えてから、「100mg前後で効いてくると思うんだけど」と言った。私が「でも25mgや50mgでは効果は出ないですよね?」と聞くと、「そうなんだよねー」という感じで。
最終的には、1錠増やして75mgになった。変な副作用が出ないと良いんだけど。

いざ会計してみると、いつもは450円なのに520円と言われた。え? 新年度で値上がり?
と思ったら、単純に「通院精神療法30分以上」ってやつだった。いつもは30分未満だったと思う。えー、診察そのものは20分くらいだったと思うけど。あっれー?

体調メモ+日記 ロナセン20mg 13日目

昨晩は23時半頃にベッドに入ったが、寝付くまで30分くらいかかったと思う。
4時半頃に尿意で目が覚め、トイレへ行った。この時点でまだ眠剤が抜けてなかったのか、意識が朦朧としていて、階段を下りるのが怖かった。
その後、5時6時7時と目が覚めて、寝た気がしないな~と思った。8時にスマホのアラームで目が覚めたけど、起きるのがすごく嫌で、二度寝して最終的に起きたのは8時半だった。これもう少しなんとかしないと、絵画教室に行けない……。

朝食は食パン半分にして食べて、加湿器のセット、スマホの充電をして、すぐにネット巡回をした。
昼食は地元の有名なサンドイッチ屋さんのサンドイッチを、母が午前中に外出した時に買ってきたので、食べた。「何が欲しい?」と聞かれたけど、ものすごい種類がいっぱいあって、4種類くらいしか覚えてないので、その中の1つを答えた。すごく美味しくて、具沢山で有名な店なんだけど、個人経営なせいかホームページも何も無くて、直接お店に行ってみないと種類が分からないんだよね……。

昼食後は、明日のメンクリ診察用にメモを書いたりしていた。

夕方、風呂に入った。体を洗う予定は無かったのだが、肩を掻いたらボロボロと垢がヨレたので、こりゃまずいと思って、洗うことにした。

夕飯は好物のカジキマグロのホイル蒸しと、がんもどきの煮物だったんだが、どちらも吐きそうなほど不味くて、食事が苦痛だった。ホイル蒸しは、生煮えっぽい感じで物凄く生臭くて、キッチンに入った時点で「ううぇ、魚臭い」と思った。好物だっただけに、物凄くガッカリした。
白飯は、おかずが好物だったから、うっかり110gほど盛ってしまったけど、こんな状態なので20gほど残った段階で、「無理……」と思って、食事中にしばらく休んだ。

精神状態は、ロナセン20mg(夕3錠、就寝前2錠)に戻って13日が経ったけど、どうなんだろうね? いまだに大きな音がすると怖いし、威嚇されているように感じる。ロナセンじゃなくて、精神安定剤のほうがいいのでは?
あと、脳内会話も結構あるのがつらい。これはロナセンに頑張ってもらいたいところだけど、なかなか。

一方で、かなり軽躁状態になっているのでは?というのも感じる。買い物がヤバイ……。食品、化粧品は消耗品だから、無くなれば買わないといけないんだけど、それにしたって何故今この時期に集中するのか?って感じだよ。ここ1週間くらいで買った物、コーヒードリップバッグ80袋、ペプシ・スペシャル1ケース(24本)、ナイトクリーム、美容液、口紅、他にカップ麺等の普通の飲食料が多数。……。化粧品に関しては、本当は化粧水と乳液も無くなりそうだったんだけど、一気に買ったら予算オーバー確実だったので、4月に買うことにした。
自分でもどうなってるのか分からない。

体調メモ+日記 令和

昨晩は23時過ぎには薬を飲んで寝ようとしたが、詳しくは別記のお腹ぶっ壊れ記事を読んでください。そんな事情があって、実際に寝たのは深夜0時を過ぎていたと思う。
朝は5時頃に起きてトイレへ行った。目覚めスッキリ感がかなりあったので、このまま起きていようかとも思ったが、することが無いので、二度寝してしまった。これが良くなかった。次に7時頃目が覚めたのだが、物凄くだるくて、また寝てしまった。結局、スマホのアラームに設定した8時に起きて、またちょっと寝ようとしたけど、寝られないから起きて朝食を食べた。

午後からドラストへ買い物に行くつもりでいたので、洗顔などを済ませて、ネット巡回をしていた。
同時につけている(本当は電気代食って良く無いんだろうけど)テレビも見ながらだったんだけど、段々テレビの新元号の話に夢中になり、ネット巡回は後回しになった。

11時半を過ぎても発表されないので、やきもきしながら見ていたら、ようやく菅官房長官が出てきて、「令和」と発表したので、最初は「え?こんなやつなの?」と思った。なんか、永とか安とか、そういう文字が入るって予想が多かったように感じていたので、そうなのかなーと思っていたけど、予想なんて全然当たらないね。ま、そううい予想を全部排除して定められるのだから、当たり前と言えば当たり前なのだけど。
っていうか、この件に関しては、どのテレビ番組や娯楽施設も、予想合戦を繰り広げていたけど、そういうことすればするほど、政府が元号を定めることが難しくなるってことを、国民はもっと自覚したほうが良い。もしかしたら、政府は「永」って字を使いたかったかもしれない。でも、あちこちで予想されているから、渋々諦めたのかもしれない。そういうことに頭が回らないのかな。
個人的に「令和」は良いと思うけど、意外と意見が割れているような気がするので、ちょっと書いてみた。

昼食を食べて、そのあとはドラストへ口紅を買いに行った。コフレドールのスキンシンクロルージュってやつで、色はPK-316。待ちに待った新商品。ちょっと前に同じドラストへ行って、色だけ確認して、ベージュとピンクで悩んだんだけど、ベージュは今持ってるやつが、夕方には色がくすんで顔色が悪く見えるので、やっぱりピンクかなと思って、それにした。明るくて春らしい、良い色だと思います。

帰宅してしばらくすると、雨が降ってきた。外出時、折り畳み傘は持って行っていたが、雨に降られるのは嫌なので、その前に帰ってこれて良かった。
そのあとは、またネサフしていた。

夕食はピーマンと豚肉の炒め物だったので、白飯を110gにした。日中結構歩いたのもあって、特に残すことも無く食べられた。普段、運動不足なのかな?

体調メモ+日記 7年ぶり?眠剤なしで寝られた!

昨晩は21時頃にもう眠くて眠くて堪らなくて、テレビ(ENGEIグランドスラム)を見ていたんだけど、見ながら寝落ちする感じで、20分ほど寝てしまった。何故そんなに眠かったのかは分からないが、とにかく眠かったので、「もしかしたら、今日は眠剤(サイレース)が無くても寝られるのでは?」と思った。
実際に、寝る前の服薬でかなり迷った。サイレースはベンゾジアゼピン系睡眠薬だから、既に耐性は出来ているだろうし、離脱症状があるかもしれない。仮に寝付けても、飲んでいても中途覚醒するのだから、尚更中途覚醒しそう。等々、不安は尽きなかったが、思い切って23時頃サイレースを飲まずにベッドに入ってみた。

最初は、ENGEIグランドスラムのネタや会話がグルグルと頭の中を回っていて、とても寝られそうに無かった。0時までに寝られなかったら、眠剤を飲もう、と決めた。23:40は見た記憶があるのだが、その後が無いので、0時までには寝られたのだと思う。やった!
しかし、その後目が覚めたのが、深夜2時半。あぁやっぱりなー。中途覚醒するんだー。その後もちょこちょこ目が覚めて、全然熟睡感が無くて、そのくせ夢がとても面白くて、何度も寝起きを繰り返した。
最終的に9時頃起きて、朝食を食べた。

午前中はまたネット巡回で終わってしまった。
昼食を食べたあと、猛烈に眠くなってしまい、14時頃まで寝てしまった。時間は30分くらいだと思うけど、9時起きで昼寝ありって、ダメだよねぇ……。どんだけ寝たら気が済むのか?

14時にはトイレ掃除をした。今回はライトに汚れており、嫌々ながらもやるしか無かった。
終わった後、おやつを取りにキッチンへ入ったんだが、母が何も言わないので、「掃除してもらって無言かよ!」と思ってイラっとした。でも、そのあとお礼のLINEが来たので、まぁ許してやるか、と思った。
でもこういうお礼って、すぐに言わないと意味無いと思わない?

夕方は風呂に入った。平成31年度最後の日なのに、一歩も外に出ることなく終わってしまった……。
体重は変わってないが、ヒップのサイズが1cm減っていたので嬉しかった。

夕食は、食が進む餃子だったので、白飯を110gにしようかかなり迷ったのだけど、心を鬼にして105gにしておいた。
結果的に、餃子が1個余るような感じだったので、やっぱり110gにしたほうが良かったのかな?と思った。

今日の良かったこと。

  1. 眠剤なしで眠れた。
  2. トイレ掃除が出来た。
  3. お風呂に入れた。