昨晩は、夕食時にお酒を少し飲んだのと、作業所や支援センターで他人と話した刺激が残ってて、全然寝る気になれず、深夜0時を過ぎてから薬を飲んだ。でも、寝付きはとても良かった。 今朝は7時頃に目が覚めたけど、物凄く眠かったので…

昨晩は、今日の勤務があると思ったら、例の問題職員の半笑い顔や声が頭の中に溢れてきて、こりゃ堪らん、とばかりに夕方だったかな、頓服を飲んだ。そしたらそれが夕食後に来て、20時に母に起こされるまで寝てしまった。慌てて20時の…

16日は作業所の勤務予定なので、昨晩からそろそろ早く寝ようと頑張ったんだけど、薬を飲んだのが23時半で、いつもと変わらなかった。駄目じゃん……。今朝はまた早朝覚醒も無く、7時半に目が覚めてトイレへ行き、自室に戻って二度寝…

昨晩は深夜0時頃まで起きていて、嫌な記憶のフラッシュバックが酷くてなかなか寝付けそうに無かったから、就寝前の薬を飲む少し前に、頓服も飲んでおいた。しかし、案の定なかなか寝付けなくて、深夜1時頃まで起きていた。 そのせいで…

昨晩も23時半過ぎに薬を飲んで、深夜0時頃に布団に入った。すぐに寝られたと思う。早朝覚醒も無く、7時半に目が覚めてトイレへ行き、そのままリビングのホットカーペットの上で30分ほど寝た。サクッと起きて朝食を食べた。お腹が空…

昨晩は自粛して23時半過ぎに薬を飲んで寝た。比較的すんなり寝られたと思う。夜更かしすると睡眠サイクルが狂って、寝たい時間に寝付けない、起きたい時間に起きれないことになるので、なるべく何も予定が無い時も、23時半までには薬…

昨晩は夜中にすごくお腹が空いて、寝る前に乾パンとか食べてしまった。太ると分かっていても、どうしても食欲を我慢できない。どうしたらいいのか？　とりあえず深夜0時過ぎに眠剤などを飲んで寝た。頓服は飲まなかったが、すぐに寝られ…

昨晩は予想通り、日中の出来事が脳内を駆け巡って全然眠気が来ず、23時頃に頓服を飲んだものの、やっぱり眠くならず、深夜0時半を過ぎて眠剤などを飲んで布団に入った。すると、比較的すんなりと眠れたようだった。 今日も中途覚醒は…

昨晩は早く寝ようと、22時半には布団に入ったのだけど、なかなか寝付けず、23時半くらいまで起きていた。頓服は、翌朝起きれなくなったら嫌なので、飲まなかった。中途覚醒も無く、目覚まし時計のアラームで、6時半に起きた。わりと…

昨晩は日中に主治医と話したことが刺激となって、脳内会話が酷く、22時くらいには頓服を飲んだ。しかし、全然眠くならずに夜更かししてしまい、深夜0時過ぎに眠剤などの薬を飲んだ。さすがにこの時間になると眠気もやってきたみたいで…