胸焼けから体調悪化
昨日、昼食を食べたあたりから、妙に胸焼けがする、食べ物が喉というか食道に詰まって息苦しくなる、食べ物を水で流し込むようにしないと食べられない、といった症状があった。ちょっとおかしいな、とは思いつつ、やり過ごしていた。 し…
続きを読む →1/2のここトレ「アサーション」を一から書き直した
午前中から午後にかけて、1/2に書いた、ここトレ「アサーション」の文章を見返していたんだけど、どうも納得がいく出来ではなくて、悶々としていた。 何度か書き直して、ようやく分かったことは、私はずっと「行動」「思考」「感情」…
続きを読む →大人の塗り絵「バラ」完成
2日と今日と、それぞれ1時間ほど時間をかけて、大人の塗り絵をやっていた。これはもう何年も前に作りかけて放置していたもので、「いつかやろう」と思っていたけど全然やれなかったものだ。 やれなかった大きな理由が、下絵が下手くそ…
続きを読む →弟家族と回転寿司へ行った
なんか去年も同じようなこと書いてあったけど。弟家族とうちの家族で、回転寿司へ行った。 私としてはトンカツ屋に行きたかったけど、弟が「どうしても寿司がいい」と言ったらしいので、回転寿司になった。 弟家族とは11月にも会って…
続きを読む →ここトレ「アサーション」
新年2日で早速、大野先生のここトレをやってみた。意識高いのではなく、単純に暇だから。 さて今回は、うつ・不安に効く７つのステップの中から、CHAPTER6 アサーション能力を高める７つのステップをやってみた。 アサーショ…
続きを読む →2020年の抱負
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 さて、毎年やってる「本年の抱負」シリーズだが、これも毎年欲こいてアレコレ書いて、全然達成できないことを繰り返しているので、今年は慎ましく「健康第一」という…
続きを読む →2019年を振り返って
今年もついに大晦日がやってきた。1月に書いた「2019年の抱負」を交えながら、1年を振り返ってみたい。 まず1番大きな出来事は、作業所も支援センターも辞めてしまったことだろう。前の作業所や支援センターでトラブルが多発して…
続きを読む →ニコッとタウンはいわゆるソーシャルゲームなんだな
私もニコッとタウンを再開して、少しずつコツがつかめて、毎日少しずつ遊んでいる。いろんな人のニコみせへランダム訪問しては、料理を食べさせてもらったりしている。 そのうちの何名かは「料理を食べていってくれてありがとう」みたい…
続きを読む →大掃除
年末ということで、作業所の忘年会が終わった翌日の28日、家の大掃除をした。大掃除といっても、窓を磨いたりだとかはとてもじゃないが出来ないので、部屋の掃除機がけを普段より念入りにしたのと、巾木の上に積もっている埃を取ったの…
続きを読む →ここトレ「期待と現実のギャップを埋める７つのステップ」
大野先生の「ここトレ」から、うつ・不安に効く7つのステップとして、CHAPTER3 期待と現実のギャップを埋める７つのステップ 期待する現実をつくり出して、こころを軽くするをやってみた。 これは今まで何度もやって、メンク…
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