前回の続き。認知療法・認知行動療法について（こころの健康講座）第10回までを見た。 第5回は飛ばして、第6回。 落ち込んでいるというときには、どうしてもマイナス思考になりますし、自分を責めるようになります。 そういうとき…

恒例の、大野先生の「ここトレ」サイトで認知行動療法について学習してみた。今回からは、認知療法・認知行動療法について（こころの健康講座）だ。 このコンテンツは、数分程度の動画で配信されているのだが、文字で書き起こしたものも…

大野先生のサイトで『自分でできる「認知療法」入門』の第28回（最終回）までを読んだ。 この中では、アサーションと呼ばれる手法が私には必要だな、と思った。言いたいことを言い過ぎて、「一言多い人」扱いされることも、過去には多…

今朝バス停で待っている時、手に障害者手帳とパスモを持っていた。障害者手帳は、その文字が見えないように、内側にしていた。 しばらくバスを待っていると、先に待っていた高齢女性が私に向かって「その〇色の手帳、障害者手帳でしょう…

2週間ぶりのメンクリの通院日だった。 まずは、嫌な記憶のフラッシュバックや脳内会話が激しいことを話した。そこから抑うつに繋がって、死にたくなることを話した。ビルから飛び降りて頭がかちわれるシーンや、電車に飛び込んで体がバ…