数週間くらい前から、手首が痛くて筋トレがおろそかになっている。多分、作業所の作業の影響だろう。

作業中は痛さをあまり感じないので、淡々と作業ができるんだけど、夜、筋トレでプランクとかしようとしたとき、床に手をつくと体重をかけられないほどの激痛が走る。手を手の甲側に反らせることができない感じ。手のひら側はできる。
特に左手が痛い。これは作業中、左手をCtrlキーに常時置いていて、適宜SやCやVなどを押しているので、不自然な体勢でいるのが良くないんだと思う。
右手はそれほど痛くなくて、サポーターを装着していれば気にならない。

昨日、さすがにこれはなんとかしないとマズいのでは？と思い、ネットで手首のストレッチや痛みについて調べていた。
なかでもYouTubeで手首のストレッチを紹介しているものがあり、それをやってみたところ、ほぼすぐに改善されたのがこちら。
【手首が痛いストレッチ】1分腱をほぐすだけ【東大阪】

もっと時間をかけてストレッチする動画も見てやってみたけど、全然効果なかったんだよなぁ。
これなら自宅だけでなく外出先でも簡単にできるし、作業をしながらでも「痛いな」と思ったらサッとできそう。