スマホのアルバムに残された黒い写真を完全削除した
『唐突にスマホのSDカードを交換する』を書いた後、何も書いていないみたいなので、念のため書いておくと。 SDカードに保存していたアルバムには、300枚近い写真データが入っていたはずなのに、交換したら88枚に減っていた。差…
続きを読む →認知療法・認知行動療法について（こころの健康講座）第4回まで見た
恒例の、大野先生の「ここトレ」サイトで認知行動療法について学習してみた。今回からは、認知療法・認知行動療法について（こころの健康講座）だ。 このコンテンツは、数分程度の動画で配信されているのだが、文字で書き起こしたものも…
続きを読む →『自分でできる「認知療法」入門』第28回まで読んだ
大野先生のサイトで『自分でできる「認知療法」入門』の第28回（最終回）までを読んだ。 この中では、アサーションと呼ばれる手法が私には必要だな、と思った。言いたいことを言い過ぎて、「一言多い人」扱いされることも、過去には多…
続きを読む →障害者差別をされた
今朝バス停で待っている時、手に障害者手帳とパスモを持っていた。障害者手帳は、その文字が見えないように、内側にしていた。 しばらくバスを待っていると、先に待っていた高齢女性が私に向かって「その〇色の手帳、障害者手帳でしょう…
続きを読む →作業所で勤務 トイレでショック
作業所で勤務してきた。 昨晩は今日のために早く寝ようと、22時半には布団に入ってすぐに寝られたと思う。いつもより少し早めに寝たぶん、早朝覚醒も1時間早めで4時半に目が覚めて、トイレへ行った。二度寝して5時半頃にまた起きた…
続きを読む →メンクリの通院日 スルー力
2週間ぶりのメンクリの通院日だった。 まずは、嫌な記憶のフラッシュバックや脳内会話が激しいことを話した。そこから抑うつに繋がって、死にたくなることを話した。ビルから飛び降りて頭がかちわれるシーンや、電車に飛び込んで体がバ…
続きを読む →死にたい
今日、急に来た。うつが。気分がドンと落ちた。 2週間前のメンクリでは、主治医に「ラミクタールの効果なのか、うつっぽい気分になっても、気分が落ち切ることが無い」と話したけど、なんか今日は、具体的な自殺の方法や、死体の状態を…
続きを読む →年金生活者支援給付金振込通知書
もうこの話題3回目なんだけど、年金生活者支援給付金についてです。 11月に『年金生活者支援給付金』という記事を書いたんだが、本日、日本年金機構から「大切なお知らせ」のハガキが届いた。どうせ年金生活者支援給付金のことなんだ…
続きを読む →地元の神社で写真撮影してきた
地元の神社で写真撮影をしてきた。 9月頃、神社へメールで撮影の可否について問い合わせていて、構いませんよ、とのことだったが、とにかく今年は天候が悪く、なかなか撮影に出かけることが出来なかった。それが今日、ようやく用事も無…
続きを読む →『自分でできる「認知療法」入門』第24回まで読んだ
大野先生のサイトで『自分でできる「認知療法」入門』第24回までを読んだ。 今回は「問題解決」というお題で、問題解決を妨げている自動思考をどうするか的な話だった。 特に気になったのが、思いつく限りの解決策を考えだす（数の法…
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