1/9放送のバリバラ「ヘルパーのお仕事（1）オシゴト大解剖」を見た。 身体障害者とヘルパーの関係については、昨年書いた記事『今の作業所へ通うようになって劇的に変わったこと』の通りだと思っていた。 今回見たバリバラでは、個…

新年初のメンクリの通院日だった。年明けなせいか、待合室はそこそこ混んでいて、待つのかなぁと思ったら、そんなに待たなかった。 診察では、まず、大野先生の認知行動療法活用サイト「こころのスキルアップ・トレーニング（ここトレ）…

昨日、昼食を食べたあたりから、妙に胸焼けがする、食べ物が喉というか食道に詰まって息苦しくなる、食べ物を水で流し込むようにしないと食べられない、といった症状があった。ちょっとおかしいな、とは思いつつ、やり過ごしていた。 し…

午前中から午後にかけて、1/2に書いた、ここトレ「アサーション」の文章を見返していたんだけど、どうも納得がいく出来ではなくて、悶々としていた。 何度か書き直して、ようやく分かったことは、私はずっと「行動」「思考」「感情」…

新年2日で早速、大野先生のここトレをやってみた。意識高いのではなく、単純に暇だから。 さて今回は、うつ・不安に効く７つのステップの中から、CHAPTER6　アサーション能力を高める７つのステップをやってみた。 アサーショ…