この1か月で約1kg体重が増えた。リバウンド。原因は、食事が不規則でカロリーオーバー、そのわりに運動量が減ったせいだと思う。

不規則でカロリーオーバーなのは、就労移行支援事業所の見学をするため、時間調整で外食せざるを得なくなったからだ。事業所の場所によって乗る電車やバス、あるいは昼食を食べる場所など変えていたので、時間が不規則になってしまった。
お店はだいたいファミレスなんだけど、ファミレスで蕎麦とか食べるわけ無くて、どうしてもハンバーグなどを食べてしまう。これがまずかったんだろうなぁ。

運動量は、今まで通っていた生活訓練の事業所が駅から約20分。それに比べて、就労移行支援事業所はどこも15分以内だったので、運動量が全然違う。
見学に行った先でもすぐ椅子に座って話してるだけだから、軽作業をしたりする生活訓練と比べたら消費カロリーが全然違う。

更に、「疲れた」と言って甘いもの、チョコなどをバクバク食べていたのも悪かった。

これからはまた元の生活に戻るので、少しずつでいいから減ってくれるといいな……。